Olá pessoal, eu já criei um tópico no qual eu recebi muitas dicas positivas que me ajudaram a corrigir minha execução no levantamento terra. Nesse sentido, deixo aqui um vídeo do militar para vocês avaliarem. Uma dúvida:

-estou estagnado nesse peso, posso por mais peso e fazer push press? em todas repeticoes?

Segue o video:

https://www.youtube.com/watch?v=uMFu272sHec&list=UUhmTHpJmNJ6OeOOxW5n66_w

A barra deve bater no peito, tente fazer uma descida mais controlada

olha a execução correta do military e outras variações de press

Testa com uma passada (um pé na frente e outro atrás) vai ficar bem melhor, e só encostar no peito

olha a execução correta do military e outras variações de press

cara fui fazer hoje que nem no vídeo: com uma pegada mais aberta e encostando a barra no peito. Mas consegui fazer apenas 5 repetiçoes e na sexta senti uma forte dor na lombar

cara fui fazer hoje que nem no vídeo: com uma pegada mais aberta e encostando a barra no peito. Mas consegui fazer apenas 5 repetiçoes e na sexta senti uma forte dor na lombar

Vc contrai o abdômen durante o movimento? Tem que estar contraído para proteger a lombar

A sua lombar tb pode ser fraca, no tópico do terra, no vídeo vc usava cinto, talvez dua lombar não esteja aguentando

Vc contrai o abdômen durante o movimento? Tem que estar contraído para proteger a lombar

A sua lombar tb pode ser fraca, no tópico do terra, no vídeo vc usava cinto, talvez dua lombar não esteja aguentando

contraio sim, eu faço há um bom tempo extensão de lombar para dar uma fortalecida. É melhor eu diminuir o peso?

contraio sim, eu faço há um bom tempo extensão de lombar para dar uma fortalecida. É melhor eu diminuir o peso?

é melhor tu filma tua execução de novo, com as modificações que tu fez e postar

Cuidado para não arquear muito as costas. Como dito filme sua execução novamente

Recomendo o canal do YouTube Buff Dudes, eles passam a execução correta e apontam os maiores erros em diversos exercícios, pode te ajudar