Olá, bom dia amigos, sou novo aqui e preciso da ajuda de voces, um consultor montou essa dieta para mim e eu queria saber oque voces acham dela sou novo na musculação e queria saber se essa dieta vai suprir oque preciso sou maagro, 57kg 1,72 de altura

DIETA:

DESJEJUM:

3BANANAS

50GR DE AVEIA

400ML DE LEITE

TREINO DAS 6:30 AS 7:30

7:40:

40GR DE MALTO

8:00

150GR DE HIPERCALORICO CASEIRO

11:30

15COLHERES DE ARROZ

150GR DE CARNE OU FRANGO

SALADAS

LEGUMES

15:00

50GR DE AMENDOIM

18:00

3BANANAS

40GR DE AVEIA

100GR DE FRANGO

21:00

2FATIAS DE PAO INTEGRAL

1FATIA DE QUEIJO

100GR DE FRANGO

1MACA

23:00

2OVOS

obrigado pela atenção

Macros Macros Macros Cade os Macros?????????????

vc precisa calcular oq cada alimento tem, carbo proteina e gordura, mas saiba diferencia alimentos crus de cozidos etc.

e calcule tbm teu gasto diario, na net tem varios sites, faz lá e depois posta ai pra gente olha novamente blz

Macroos ?

e você não janta ? pra quem quer ganha massa e peso tem que come mais em, esses amendoins apenas no lanche da tarde acho que ta meio fraco

Macroos ?

e você não janta ? pra quem quer ganha massa e peso tem que come mais em, esses amendoins apenas no lanche da tarde acho que ta meio fraco

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