Júnior18 Postado Setembro 5, 2014 às 16:10 Postado Setembro 5, 2014 às 16:10 (editado) Altura: 1,77m Peso: 73kg BF: 11% Objetivo da dieta: bulk limpo para ganho de massa magra TMB: 2933Kcals Gostaria de quaisquer sugestões para melhorar a minha dieta. Desde já, agradeço! Editado Setembro 9, 2014 às 18:54 por Júnior18
antigoargos Postado Setembro 5, 2014 às 17:00 Postado Setembro 5, 2014 às 17:00 Bem, acho que 11% já poderia ir pro bulk.. mas, se quer mesmo cutt... abaixaria as prots pra no máximo 2,5g.. ou até 2g/kg.... gorduras para 1g/kg carbo o que sobrar.. na faixa de 2.5g/kg
Júnior18 Postado Setembro 9, 2014 às 18:56 Autor Postado Setembro 9, 2014 às 18:56 (editado) Obrigado pelas dicas, pessoal. Também estava pensando em iniciar um bulk logo. Me decidi a entrar no bulk para ganho de massa magra e depois voltar ao cutting. Editei o post com a dieta nova. Gostaria que avaliassem a mesma. Eu devo calcular minha TMB para bulking baseado na minha massa magra ou na massa total? Neste caso eu calculei baseado na massa total. Editado Setembro 9, 2014 às 18:57 por Júnior18
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora