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Cálculo De 1Rm

Por Vonkz
Em Treinamento

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Postado

Eu tenho uma noção de como se calcula 1RM, porém, gostaria de saber se é necessário calcular este valor para cada um dos básicos (no caso os que eu faço no treino), supino reto, agachamento, terra, ohp e remada curvada. Eu vou sair de férias e infelizmente vou ficar longe da academia, então vou ter que treinar um mês só calistênicos. Gostaria de tirar minha 1RM pra comparar depois que eu voltar e iniciar meus treinos denovo.

Alguém me indica algum método de cálculo??

Se eu precisar calcular 1RM para cada básico, dou intervalo de quantos dias entre os testes??

Se já houver algum tópico que possa esclarecer essas dúvidas podem indicar o/ é que realmente não consegui achar com a busca.

Valeu!!

Um GUERREIRO tem um propósito inflexível
Esta apto a ver o que para muitos é invisível
Vence o medo para dizer tudo que é indizível
Estuda seus movimentos e nada é inacessível
Atinge linhas de percepção que transcendem o nível
Com elas percebe todo o imperceptível
Toda ação é bem feita com o mínimo de tempo, infalível
Cria possibilidades que beiram o impossível

Postado
  • Supermoderador

https://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

https://www.strstd.com

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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