Galera , posso estar sendo meio leigo , pois ja conheco isso , mas venho aqui para pedir a opiniao dos veteranos como o JESSE , o andre e outros.

Eu gostaria de saber qual exercicio mais eficiente para o desenvolvimento da asa ?

ninguem ganha da Barra Fixa.

da uma pesquisada cara tem muitos topicos desses aki no forum.

Remada curvada aberta

Gravitron (fazer pegada aberta) - aparelho para fazer barra fixa, alguns lugares tem

Barra fixa pela nuca

Barra fixa aberta (pegada = a barra fixa nuca mas sobe no peito)

As puxadas em maquinas aberta (como as barras fixas, pela frente e pela nuca)

Opa , vlw brother~!

Remada curvada

Barra fixa pela nuca

Remada Unilateral

Remada baixa

esse treino aki faz crescer a asa me ajuda ai galera??

abraçoss...