Idade: 18 anos

Altura: 1,87

Peso:86kg

Bf:13%

Tempo de treino: 3 anos

Objetivo definição muscular:

CIclo:

Oxandrolona: 75mg/tsd

Propionato: 70mg/dsdn

Duração 6 semanas

Tpc:

Primeiras 2 semanas: 100mg de clomid + 40mg de tamoxifeno por dia

Duas ultimas semanas: 50mg de clomid + 20mg de tamoxifeno por dia

5 semana tribulus 625mg optimun 50 capsulas 1 capsula no cafe e outra na ceia e fim da tpc.

L-stane ou similar antes e depois do ciclo.

Dieta

Dieta regrada: Proteina 2,5g/kg Carboidrato: 3,0g/kg Gorduras: 1g/kg e muitas fibras

Défice calórico -500

Suplementos: Whey dymatize iso, Bcca universal em pó e lipo 6 black

Treino ABC

Aeróbico em jejum todos os dias 40 minutos intensidade baixa

A: Costas, biceps e antebraço e aerobico apos o treino 10 a 15 minutos intensidade alta

B: Peito, tríceps e abdômen e aerobico apos o treino 10 a 15 minutos intensidade alta

C: Perna, ombro e panturrilha

Oque acham alguma sugestão ?

Editado 27/06/2014 às 18:24 06/27, 2014 por rhuann (veja o histórico de edições)

Qual o treino?

E ai, tbm to pensando em ciclar. Esse aí parece ser bom, mano. Pode me ensinar como criar um tópico !?

Já alterei obrigado pela observação

Quantas séries e repetições ?

Como eu faço para criar um tópico !?

Usar aes oral por oito semanas é muito.

Usaria no máximo por cinco.

Não vejo necessidade de usar clomid na tpc.

Você acha necessidade de usar um l-stane durante um ciclo pra proteção do organismo

8 semanas de oral?

abaixa pra umas 6 semanas de oxan

aumenta esse prop pra 100mg dsdn

Obrigado vou alterar.

Você acha necessidade de usar um l-stane durante um ciclo pra proteção do organismo

Não utilizaria. No máximo uma silimarina antes e depois do ciclo.

Ademais:

- Manteria o propionato na dose citada;

- Aumentaria a oxan pra 75mg (supondo que sejam caps de 25mg) ou para 70 (supondo que sejam caps de 10mg) e colocaria ela nas semanas 4-8, deixando só o propionato nas três primeiras, devido ao seu peso;

- Consideraria o uso de um IA em doses bem baixas, pois a dose de prop está baixa/moderada, logo uma dose baixa evitaria colaterais desnecessários do e2 alto;

- Com dieta controlada no déficit citado (-500kcals) e AEJ todo dia já deve baixar bem o BF;

- É um pouco novo... Consegue baixar bem ainda só com déficit calórico e AEJ. Acho que deveria esperar mais um pouco.

Abraços

Obrigado deveria esperar ate os 21 ? outra coisa porque de se joga o propionato 1 sou leigo no assunto

Obrigado deveria esperar ate os 21 ? outra coisa porque de se joga o propionato 1 sou leigo no assunto

Sim, deveria esperar até os 21.

E o mais importante, não faça nada sem saber.

Se você é leigo FUJA de AEs. FUJA. Pela sua própria saúde.

Abraços

Vlw cara vlw mesmo vou dar uma estuda esses anos que sucedem pra ficar um pouco informado e ai sim fazer um coisa que tenho a noção de fazer muito obrigado.

Conheço um bom caráter por suas palavras.

Abraço