Moderadores e Administradores não fechem tipico ainda faz favor! Aee Marombada tenho 14 anos e sou ectomorfo não aguento mais ja não aguento mais viver , não uso bermuda e nem camiseta tenho vergonha tenho so 28 de braço .. e de frente ele é muito fino e não aguento mais viver assim to treinando faz 1 semana na academia tava trabalhando em obra .. levanto Cimento de 50 kg do chão ate a cabeça! coloco 10 de cada lado no Rosca Direta , Coloco 15 a 17 de cada lado no supino .. força ate que tenho , mas nn aguento mais vamos ao que interassa : Irei tomar Suplemento , Bcaa e Creatina Antes do Treino e apos treino Bcaa e Whey Protein , e irei mandar 3kg de peito de frango por semana e 1kg de batata doce por semana .. comer nas refeições normais arroz , feijão , massa , peixe , etc .. Não aguento mais não tenho motivação alguma alguem pode me informar sendo ectomorfo como eu que se eu comer isso ae ate verão consigo ganhar uns 2cm de braço ?

porque voce nao tem dieta, sem dieta sem ganhos...

não é só comer muito, é fazer uma dieta completa com seu TMB, GCD e calcular as proteinas, calorias e carboidratos.

Editado 26/06/2014 às 22:21 06/26, 2014 por Victor Amorim

Mano não tenho grana para fazer dieta ..

Mano não tenho grana para fazer dieta ..

LOL.

Então pra que você vai comprar suplemento que não tem o que suplementar?

Ao em vez de comprar esses suplementos ai, compra ALIMENTOS

Forma tua dieta como o mano falo ai que vai ter ganhos!

De antemão já digo que você vai ter que conformar em ser magro. Não vai ter grandes resultados da noite pro dia, dá uma boa pesquisada aí no fórum, não espere que algum filantropo apareça aqui com a fórmula perfeita pra te deixar sarado.

E não, você não tem força. Pego mais que você nisso tudo aí e sou um trapo de um frango fudido.

Já calculou o seu gasto calórico diário?

Ah, ecto de c* é r*la. Vou te ensinar os passos, vem com o titio.

1 - Primeiro de tudo, se desprenda disso de ectogrilo, mesohulk e endogordo.

2 - Agora comece a comer como se não houvesse amanhã.

3 - Enquanto isso, vá pesquisando sobre dieta e treino.

4 - Fique grande e libidinoso.

Abarck30 approved.

Editado 26/06/2014 às 22:31 06/26, 2014 por Abarck

Não Não , affe cada vez aparece um pra desiludir o cara mais ainda .. olha ZYZZ ninguem segue legado ?

Editado 26/06/2014 às 22:31 06/26, 2014 por Daniel Tunes

Zyzz? UAUHAEHUEAUHEAHUEAUHEAUAHUAE

Desisto do tópico.

Affe ele era anabolizantes mas e ai ...

Alguem pode adicionar Facebook ou Whatsapp ou Skype .. ? pra poder conversar melhor ? Não aguento mais to desistindo da vida!

Zyzz? UAUHAEHUEAUHEAHUEAUHEAUAHUAE

Desisto do tópico.

UEHEUHE, só acho q é troll...

Alguem pode adicionar Facebook ou Whatsapp ou Skype .. ? pra poder conversar melhor ? Não aguento mais to desistindo da vida!

huahuahuahuahuahuahuahu

Cara, tu é muito sortudo. Eu por muito menos quando fiz um tópico já tinha gente querendo me esculachar, me tirar de frango e etc. Imagina você pedindo pra que isso aconteça.

Na boa, tu nunca treinou, cara. Vai pra academia e pesquisa, pesquisa. Só de você parar de jogar video game e ir pra academia já será o suficiente de início. Depois, aos poucos você melhora o que tem que melhorar.

Ja estou academia a 1 Semana ..

So que acho que ninguem nunca passou por isso cara tenho 14 anos e 53kg

Genetica fdp , genetica de merda , so tenho abdomen trincado e antebraço grande ...

huahuahuahuahuahuahuahu

Cara, tu é muito sortudo. Eu por muito menos quando fiz um tópico já tinha gente querendo me esculachar, me tirar de frango e etc.

Amém Senhor! Uma alma salva! Quando a gente tira onda com a cara de vocês, quando chamamos vocês de frangos, quando rimos das suas coisas, isso os faz mais fortes (os que realmente podem ser). Taí, o cara foi chamado de frango e tal, mas agora pesquisa, faz tudo nos conformes, ele quis ser melhor.

E não fica de mimimi, de que quero desistir da vida

"Genética, genética..." Pqp muleque, esquece essa merda, vai treinar e comer que tu cresce, larga mão de ser chorão!

Agora eu fui embora de vez, vlw flw.

Ok vlw Brother , Adeus marombada vlw ae!

1 semana não é nada,cara. Eu malho a 7 anos e sou fraquinho ainda.

1 semana não é nada,cara. Eu malho a 7 anos e sou fraquinho ainda.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.