Bota Para Fuder (Bulk Enantato+Deca+Dbol)

[Stein]

julie e ai meu parça, blz?

ce viu ontem o conexao reporter?

achou...

kkk

tem na net já.?

vou procurar

[julieduca]

Fala Julie...vc acha muito pouco começar com 50 mg de trembo dsdn, depois 50 tds...e assim sucessivamente até 200mg, mas por 3 meses??

De que lugar a galera é do Sul???

Fala 7flecha

Então se for primeiro contato 50mg tá bom de inicio, ao invés de 50mg tsd pq não faz 100mg dsdn para poupar shots?

Perai vc quer chegar 200mg tsd? Se for acho loucura é isso msm Arnaldo?

Sou de Ribeirão Preto SP

julie e ai meu parça, blz?

ce viu ontem o conexao reporter?

Fala meu brodher

Vi sim mano

Conclusão "Quem entende alguma coisa entendeu quem não entende continuou sem entender", mas o mestre Sardinha mostrou que manja dos paranauê....conterrâneo meu passo direto em frente sua GYM.

achou...

kkk

tem na net já.?

vou procurar

Vc não assistiu Stein?

Da uma procurada ai já deve ter sim

Ae galera hj só treinei pánturras, meu projeto segue firme vou treinar a noite as 21 e to com duas refeições pra fazer o pré o que seria melhor?

TãTãTãTã

400g de batata inglesa com 4 ovos

ou

150g de tapioca com 200g de frango e queijo

Lembrando que o pré será 1hr antes

[seteflecha]

Então....ACho que querer chegar a 200mg/dia neste momento é loucura mesmo, esquece isso.

Mas o protocolo seria assim: começar com 50 mg dsdn e depois 50 tds, depois 100mg dsdn, e 100 tds, isto se precisar e eu me adaptar bem com ela.

[Nuk3d]

mano pior....

eu curti a postura que o sardinha asumiu perante a camera.

foda foi aquele medico bundao , que pelo amor de deus.

mas é isso ai.

foda foi a perola:

"eu tomo menos que mulher"

olha o medico, a filha dele babando ovo pra ele n face.

[Willian B.]

mano pior....

eu curti a postura que o sardinha asumiu perante a camera.

foda foi aquele medico bundao , que pelo amor de deus.

mas é isso ai.

foda foi a perola:

"eu tomo menos que mulher"

olha o medico, a filha dele babando ovo pra ele n face.

Se eu topo com um lixo desse na rua e tiver em um dia ruim, bato nele até a morte RIARIAIRA

O que as pessoas não fazem por dinhjeiro né?

[julieduca]

Então....ACho que querer chegar a 200mg/dia neste momento é loucura mesmo, esquece isso.

Mas o protocolo seria assim: começar com 50 mg dsdn e depois 50 tds, depois 100mg dsdn, e 100 tds, isto se precisar e eu me adaptar bem com ela.

Então....ACho que querer chegar a 200mg/dia neste momento é loucura mesmo, esquece isso.

Mas o protocolo seria assim: começar com 50 mg dsdn e depois 50 tds, depois 100mg dsdn, e 100 tds, isto se precisar e eu me adaptar bem com ela.

Eu manteria no máximo 125/150mg dsdn, em mim bate muito forte se for quente, acho que não precisa mais que isso, apesar que já mandei 200m dsdn, não mandaria denovo se não fosse competir.

mano pior....

eu curti a postura que o sardinha asumiu perante a camera.

foda foi aquele medico bundao , que pelo amor de deus.

mas é isso ai.

foda foi a perola:

"eu tomo menos que mulher"

olha o medico, a filha dele babando ovo pra ele n face.

Sardinha manda muito bem mas infelizmente a mídia ainda priorizou akele cú falando da vida que leva vsf.

Bom dia marombas

Bom relatar o dia de ontem

Treinei somente panturras pela manhã e a noite treino de dorsais e biceps...kraka sai destruido exaustão total no final de biceps.

Barra fixa 3x exaustão

Remada curvada 5x5

Puxador iso articulado 3x12

Remada baixa 3x10+10+10 tirando 2 barras de peso a cada 10 rep.

Remada aberta máquina 3x10

Rosca com halter 3x8

Rosca na polia alta 3x12

Rosca inclinada 3x8

Koloquei rep. ai mas cheguei exaustão em todos exercicios pqp um dos melhores treino que já fiz, fiz 5 de dorsais pois estava impolgado treino durou 55min.

Akbei de tomar o shake cheguei em ksa as 23:00 e fiz uma vitamina de leite aveia banana e castanha, essa ref. foi extra não tem na minha dieta e as 00:00 fiz minha ceia, então ontem o superávit da dieta foi acima de 5000kcal....uohlllllll

[Stein]

juli...

passa no meu relato..

tem umas fot's novas lá..

só rí baixo por favor né...

kkkkkkkk

tá na pagina 16...

[Nuk3d]

ta comendo pra kct em juli.

ta certo tem q crescer mesmo.

comer pra kct, so nao exagerar em comigas ruins

mas eu sei q vc tem uma dedicaçao foda pra seguir dieta

admiro isso.

[julieduca]

ta comendo pra kct em juli.

ta certo tem q crescer mesmo.

comer pra kct, so nao exagerar em comigas ruins

mas eu sei q vc tem uma dedicaçao foda pra seguir dieta

admiro isso.

Pois é Nuck em relação a dieta sou chato msm, os kra até me criticam sobre isso.....só não sei se esse pós treino foi suficiente mas não poderia exagerar muito no carbo tbm.

[julieduca]

Bom dia negas

Treininho mega master de peito e triceps ontem

Fly inclinado 28kg/30kg/32kg/34kg até exaustão todas séries

supino declinado 30----30kg

crucifixo máquina 4x80kg

supino vertical máquina 4x4a6 só negativa 90kg

Triceps pulley

testa barra w inclinado

o último seria paralela livre não conseguia nem parar em cima fiz paralela na máquina

Muito bom trabalhar todas séries exaustão, meu dorsla dolorido de anteontem, fiz meu shakinho e chegando em ksa meu shakão leite aveia banana castanha e 4 claras logo mais fiz a ceia........ushiiiii

[Nuk3d]

caralho 34kg no fly inclinado ta forte hein julie.

[julieduca]

caralho 34kg no fly inclinado ta forte hein julie.

Po Nucked 34kg acho um peso razoável acho que a maioria ai pega dai pra mais, foi na 4º série e cheguei na exaustão concêntrica que foi uns 2 seg. para chegar até em cima mas sem ajuda só o parça de @lh@, meu peitoral e o dorsal estavam doloridos ess fds.

Fds bom d+ no sábado fiz quase que a dieta normal só na janta sai com minha esposa e minhas filhas e fomos comer um escondidinho...comeria dois tranquilo mais minha filha começou papai dede que significa mamadeira...kkk, tivemos que ir embora na vdd iriamos sair sozinhos e ir num lgar melhor mais não deu pra deixar as bebes com minha sogra...hehe

Ontem comi pouco mais não sujei dieta e tbm não bati kcal.....acordei tarde e a tarde bati um shake que deve ter dado umas 800kcal.....leite/banana/castanha/hipercalórico/aveia/claras de ovo/canela....

Gogo voltar a realidade hj...ontem shot no vasto direito hj está meio dolorido, para quem está por fora entrando na 11º semana me sentindo muito bem....bem retido mais to me sentindo bem.

Editado Agosto 25, 2014 às 12:31 por julieduca

[Willian B.]

Bom dia negas

Treininho mega master de peito e triceps ontem

Fly inclinado 28kg/30kg/32kg/34kg até exaustão todas séries

supino declinado 30----30kg

crucifixo máquina 4x80kg

supino vertical máquina 4x4a6 só negativa 90kg

Triceps pulley

testa barra w inclinado

o último seria paralela livre não conseguia nem parar em cima fiz paralela na máquina

Muito bom trabalhar todas séries exaustão, meu dorsla dolorido de anteontem, fiz meu shakinho e chegando em ksa meu shakão leite aveia banana castanha e 4 claras logo mais fiz a ceia........ushiiiii

As cargas estão porretas em irmão??! Tú tem dificuldade de pegar mais peso em X exercício do que em Y? (Por conta da carga no declinado rsrs)

[julieduca]

As cargas estão porretas em irmão??! Tú tem dificuldade de pegar mais peso em X exercício do que em Y? (Por conta da carga no declinado rsrs)

Fala brodher...então a questão de pouca carga no declinado é por conta de ter chegado a exaustão nas 4 séries no supino livre......pq no supino declinado devo colocar uns 40----40kg de boa se for como primeiro exercício e não me sinto m uito bem no supino declinado........

[Willian B.]

Fala brodher...então a questão de pouca carga no declinado é por conta de ter chegado a exaustão nas 4 séries no supino livre......pq no supino declinado devo colocar uns 40----40kg de boa se for como primeiro exercício e não me sinto m uito bem no supino declinado........

Tendeu cara... Treino que é feito visando exaustão é tenso demais, oloco

[julieduca]

Tendeu cara... Treino que é feito visando exaustão é tenso demais, oloco

Neh...hehe, qdo treino a noite em outra academia a pegada é outra, treino rápido com pouco descanso e exaustivo, qdo treino no almoço fik mais dificil pq não fik ninguem na academia pq sou promotor e no almoço fiko sozinho e não dá pra exagerar.

[Willian B.]

Neh...hehe, qdo treino a noite em outra academia a pegada é outra, treino rápido com pouco descanso e exaustivo, qdo treino no almoço fik mais dificil pq não fik ninguem na academia pq sou promotor e no almoço fiko sozinho e não dá pra exagerar.

Aí é foda :/ Eu a um tempo atrás era assim, dae incentivei um primo meu a começar a treinar e ele me dá uma mão de vez em quando, o treino sai até melhor...

[Nuk3d]

julie vai competir algum dia?

[julieduca]

julie vai competir algum dia?

Tudo depende da vontade do SENHOR, sonho um dia sim Nuck realizar esse sonho e servir de inspiração para minhas filhas mostrando o caminho dos esportes a mode Sardinha.........mas bodybuilder acho que não dá para mim sou muito dificil para crescer acho que levaria uns anos ainda, talvez decida pelo fitness ainda ano que vem mas como disse na vontade de DEUS ABRSS AMIGÃO.

[Willian B.]

Tudo depende da vontade do SENHOR, sonho um dia sim Nuck realizar esse sonho e servir de inspiração para minhas filhas mostrando o caminho dos esportes a mode Sardinha.........mas bodybuilder acho que não dá para mim sou muito dificil para crescer acho que levaria uns anos ainda, talvez decida pelo fitness ainda ano que vem mas como disse na vontade de DEUS ABRSS AMIGÃO.

Es casado julio? Tem quantas filhas bro?

[julieduca]

Treininho de ombretas ok

Elevação lateral com isometria 10x2"+10 direto 2x

Elevação unilateral

Elevção frontal

Desenvolvimento dumbell+arnold

Remada alta com barra aberta

Encolhimento no smith pelas costas

Encolhimento com halteres

Hj o treino era de legs mais como treinei sozinho p tenho que chegar em ksa cedo para fazer comida para amanha troquei por ombro, amanha treino a noite e será legs qro agachar com 100kg para mais...gogogogogo

Sozainho em ksa mulher faz falta demais e saudade das pkenas aperta, muita força de vontade de trampar o dia todo treinar e chegar em ksa tarde e fazer comida..... mas a vida é assim.

Es casado julio? Tem quantas filhas bro?

Sou sim amigão há um ano e pouco já...tenho duas princesinhas que me dão força para seguir forte trampando e treinando.

@Willian Brener há alguns dias já comentando no meu relato fiko feliz por estar seguindo......abrsss irmão

[Willian B.]

Treininho de ombretas ok

Elevação lateral com isometria 10x2"+10 direto 2x

Elevação unilateral

Elevção frontal

Desenvolvimento dumbell+arnold

Remada alta com barra aberta

Encolhimento no smith pelas costas

Encolhimento com halteres

Hj o treino era de legs mais como treinei sozinho p tenho que chegar em ksa cedo para fazer comida para amanha troquei por ombro, amanha treino a noite e será legs qro agachar com 100kg para mais...gogogogogo

Sozainho em ksa mulher faz falta demais e saudade das pkenas aperta, muita força de vontade de trampar o dia todo treinar e chegar em ksa tarde e fazer comida..... mas a vida é assim.

Sou sim amigão há um ano e pouco já...tenho duas princesinhas que me dão força para seguir forte trampando e treinando.

@Willian Brener há alguns dias já comentando no meu relato fiko feliz por estar seguindo......abrsss irmão

Ainda vou encher muito seu saco por aqui RIARIARIARIA

Abraço bro!

[julieduca]

Ainda vou encher muito seu saco por aqui RIARIARIARIA

Abraço bro!

Pode se sentir em ksa para perguntar questionar criticar a vontade que vc vire membro da irmandade aqui do fórum onde uma galera parece irmãos de sangue........#firmezatotal

[Willian B.]

Pode se sentir em ksa para perguntar questionar criticar a vontade que vc vire membro da irmandade aqui do fórum onde uma galera parece irmãos de sangue........#firmezatotal

Oloco, seria um honra HAHA Nózes!

[julieduca]

Karai eskeci os ovos da refeição das 17 em ksa vou ter que mandar só batata inglesa msm....fiko puto qdo isso acontece.

[julieduca]

Bom dia meus amiguinhos

Meu vasto tá muito dolorido tá dificil fazer flexão de joelho devido a aplicação muito tempo sem aplicar no vasto deu nisso, hj vai ser dificil treinar pernas mas vou aquecer bem e mandar bala.

Seguinte como tenho dificuldade me ganhar bíceps estava pensando em treinar eles duas x na semana então alguns dias da semana eu treinaria duas x ao dia uma seria 12:00 e outro as 21:00, vamu v que bicho vai dar

Comendo descontroladamente , rango dai ja mando banana por cima chego em ksa na ultima refeição a ceia mando shake com leite aveia banana e blablabla.......se foda.

[Luizns]

Só li o primeiro post, estão perdoa...

Teu objetivo é competir?

[julieduca]

Só li o primeiro post, estão perdoa...

Teu objetivo é competir?

Relaxa amigão

Então 1º paixão pelo esporte

2º profissão preciso estar bem

3º sonho em subir no palco um dia

Absss

[julieduca]

Treininho de panturrilhas feito e um cochilo pra ajudar na zica para o treino a noite........3 refeições completas

Galera contar uma coisa aki

Esses dias atrás andei percebendo uma dorzinha qdo ia ao banheiro e passava o papel higienico até então achei que era um desfoladinho por motivo de estar defecando demais, mas começou me encomodar e num malabarismo coloquei o espelho e vi que tinha uma bolinha próximo ao fiofó......fikei assustado pois não parecia espinha acompanhei uns dias se ia piorar e hj amanheceu melhor provavelmente era espinha fikei com o jiló na mão..........não riam é sério

[Willian B.]

Treininho de panturrilhas feito e um cochilo pra ajudar na zica para o treino a noite........3 refeições completas

Galera contar uma coisa aki

Esses dias atrás andei percebendo uma dorzinha qdo ia ao banheiro e passava o papel higienico até então achei que era um desfoladinho por motivo de estar defecando demais, mas começou me encomodar e num malabarismo coloquei o espelho e vi que tinha uma bolinha próximo ao fiofó......fikei assustado pois não parecia espinha acompanhei uns dias se ia piorar e hj amanheceu melhor provavelmente era espinha fikei com o jiló na mão..........não riam é sério

Sério que tú disse "não riam é sério"? No coments tio ... 0.o