Boa noite gente, vou começar uma dieta de cutting e peso 100kg,16% de bf,logo, calculei a dieta com 84kg de massa magra.

a distribuição que coloquei foi a seguinte:

197g proteina = 2,3g/kg

169,9 carboidrato = 2g/kg

122,7 gordura = 1,5g/kg

O que voces acham das quantidades? estou com 1 dúvida:

Vi que o "Padrão" de gordura por kg é aproximadamente 1g/kg, acham que devo reduzir a gordura e aumentar os carbos?

Eu colocaria proteína de 1,5~2 no máximo.

Depende de algumas coisas,claro.

Mas na maioria das vezes só vai te fazer gastar mais calorias,mais dinheiro,etc

?... Nao falas em na tua idade na tu rotina de treino quanto medes quantas refeicoes fazes por dia.... assim e dificil

Prot - 204.3

Gordura -88.8

Carbs - 128.2

TMB estimada?

calorias estimadas da dieta?

E perciso mais detalhes....