Bom meu treino é abcd,minha academia não abre domingo(dia que tiro para descanso),treino abcdab (segunda a sabado),ai na outra segunda eu começo do que parei,no caso continuo assim cdabcd,espero que tenham entendido.

Quero a opinião de vocês sobre meu treino.

Obs:Esse treino pretendo usar quanto eu estiver on fire.

A

Desenvolvimento HBC 3X10

Elevação lateral HBC 3x10

Elevação frontal no cross(corda) 3x8*+10

cruxifixo invertido cross 3x10

Rosca direta barra W 3x10

Martelo no cross(corda) 3x10

Rosca concentrada HBC 3x10

Rosca inversa cross 3x10

B

Supino reto HBC 3x10

Supino 45° HBC 3x10

Supino Declinado 3x10

Crossover 3x10

Cruxifixo 45° 3x10

Tríceps francês Bi 3x10

Tríceps Corda 3x10

Tríceps Inverso Cross 3x10

C

Puxada pulley P.S 3x10

Puxada pulley (trás) 3x10

Remada polia baixa P.N 3x10

Remada curavada P.S + P.P 3x10+10

Remada alta cross 3x10*

Enolhimento no smith 4x10

D

Agachamento livre 3x12

Leg 45° 3x10

Cadeira extensora 4x10

Cadeira adutora 4x10

Flexora em pé 3x10

Flexora deitada 3x10

Panturilha em pé 3x15

Panturilha sentado 3x10*

Panturilha no leg 3x12

Editado 17/05/2014 às 06:24 05/17, 2014 por Shekoy (veja o histórico de edições)

Ninguem ?

Gostei da divisão não!!

Se vai de segunda a sábado, não seria melhor um ABC2x? Bem melhor distribuído!

Pensa ai!

Po,botei abcd pra ter um dia só de perna,

Mais ninguem para ajudar?

Faça um ABC2X
Peito, ombro e tríceps

Perna

Costa, bíceps e trapézio

Po,botei abcd pra ter um dia só de perna,

Você pode separar,

Peito, ombro, triceps

Costa, Biceps, Trapezio

Perna

Editado 17/05/2014 às 22:04 05/17, 2014 por Marcelo C (veja o histórico de edições)

Então pessoal,como eu estarei on anabolizante com esse treino,poderia por um numero maior de exercicio no treino.

Se eu botasse peite+ombro+triceps em um dia,ficaria muita coisa para um dia de treino,não acham?

Não acham um volume maior no treino melhor ?

Editado 17/05/2014 às 22:15 05/17, 2014 por Shekoy (veja o histórico de edições)

Melhor fazer um ABCDE então

Obrigado pessoal que postou,irei fazer alguns testes antes de decidir qual treino usar onfire,valeu.