Pessoal, estou querendo mudar meu treino para low reps. Vou deixar o mesmo treino que eu fazia antes, pois estou gostando muito dos resultados. Só que queria diminuir as repetições para conseguir uma progressão ainda melhor nas cargas. Então ficou assim:

Treino A

Supino reto com barra (5x5)

Desenvolvimento militar (4x6)

Paralelas (4x6)

Supino Fechado (3x8)

Crucifixo reto (3x8)

Treino B

Barra fixa (3xMáximo)

Levantamento terra (3x5)

Remada curvada (4x6)

Rosca direta (3x8)

Kroc Rows (2x20)

Treino C

Agachamento (5x5)

Leg press (3x10)

Stiff (4x6)

Gêmeos em pé (3x15)

Iai, tudo nos conformes?

Tá tudo ok!

Só supino fechado que faria 3~4x6

Tá tudo ok!

Só supino fechado que faria 3~4x6

Ok.

Pessoal, estou querendo mudar meu treino para low reps. Vou deixar o mesmo treino que eu fazia antes, pois estou gostando muito dos resultados. Só que queria diminuir as repetições para conseguir uma progressão ainda melhor nas cargas. Então ficou assim:

Treino A

Supino reto com barra (5x5)

Desenvolvimento militar (4x6)

Paralelas (4x6)

Supino Fechado (3x8)

Crucifixo reto (3x8)

Treino B

Barra fixa (3xMáximo)

Levantamento terra (3x5)

Remada curvada (4x6)

Rosca direta (3x8)

Kroc Rows (2x20)

Treino C

Agachamento (5x5)

Leg press (3x10)

Stiff (4x6)

Gêmeos em pé (3x15)

Iai, tudo nos conformes?

To querendo montar um treino semelhante ao seu, com low reps. Você não acha pouco 2 exercícios pra peito?

To querendo montar um treino semelhante ao seu, com low reps. Você não acha pouco 2 exercícios pra peito?

Paralelas e militar mandou abraços e 2 bjs

 

To querendo montar um treino semelhante ao seu, com low reps. Você não acha pouco 2 exercícios pra peito?

Peito não é um músculo grande, logo não tem necessidade de muitos exercícios para crescer, ganhe peso e progrida nas cargas que seu peito cresce.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

To querendo montar um treino semelhante ao seu, com low reps. Você não acha pouco 2 exercícios pra peito?

Só 2? Praticamente tudo aí pega peito.