Olá, tenho 31 anos, 1.95m e 125kg, já tomei CLA e agora tô acabando um whey da probiótica de 900g, ñ estou tendo o crescimento q esperava, tomo uma medida de whey depois do treino e antes de dormir. Será que essa quantidade está pouca em relação ao meu peso? E que outros suplementos posso tomar? Meu objetivo é crescer e perder massa gorda. Valeu!!

Com certeza, eu tenho 85kg e tomo 3 medidas depois do treino.

Tenha em mente que você tem que ingerir pelo menos 2g de proteína por kg do corpo para garantir a reconstrução muscular e hipertrofia.

Valeu Bronco, e que outro supelmento posso tomar junto com whey?

Valeu Bronco, e que outro supelmento posso tomar junto com whey?

tome no pós whey + Dextrose...se puder colocar uma Creatina junto, fica excelente tbm..

-Dextrose é melhor que Malto ou é a mesma coisa?

-Então se eu tenho 77kg, devo tomar 160g de Whey no pós-treino?

-Quando eu aumento essa quantidade, também tenho que aumentar a quantidade de água?

-Tendo em mente que eu devo ingerir 2g de proteína por kg do corpo, eu não devo fazer isso com malto e outros, certo?

-Dextrose é melhor que Malto ou é a mesma coisa?

-Então se eu tenho 77kg, devo tomar 160g de Whey no pós-treino?

-Quando eu aumento essa quantidade, também tenho que aumentar a quantidade de água?

-Tendo em mente que eu devo ingerir 2g de proteína por kg do corpo, eu não devo fazer isso com malto e outros, certo?

ñ fio...se vc tomá 160g de whey por dia ele vai acaba em 2 semanas...rs

toma umas 60-70g de whey com mais 80g de malto/dextrose no pós-treino

cara...malto e dextrose são quase a mesma coisa, so que Dextrose eh melhor.

compense a qtde restante de proteína diária, na dieta, se alimentando com alimentos ricos em proteínas.

-Dextrose é melhor que Malto ou é a mesma coisa?

-Então se eu tenho 77kg, devo tomar 160g de Whey no pós-treino?

-Quando eu aumento essa quantidade, também tenho que aumentar a quantidade de água?

-Tendo em mente que eu devo ingerir 2g de proteína por kg do corpo, eu não devo fazer isso com malto e outros, certo?

2g por kg do corpo durante o dia todo, não no pós-treino...

E as proteínas devem vir de alimentos sólidos na maioria das refeições do dia, como peito de frango, atum, leite, claras de ovo. O whey é só no pós-treino, e só vai fazer parte de uma fração do que você tem que ingerir de proteína durante todo o dia.

Por favor, leia os artigos do blog e do fórum, isso está explicado em todos os lugares.

Eu ja li acho que quase todos os artigos do blog, só não li ainda sobre anabolizantes porque prefiro nem pensar nisso e alguns outros.

Eu fiz essas perguntas porque eu devo ter entendido errado, pensei que vocês estivessem falando isso no pós~, a proteína dos alimentos sólidos eu ja faço bem todos os dias! =]

Desculpem qualquer coisa.

antes de voce tomar whey tome malto porque se não seu corpo vai absover whey como carboidrato e não como proteina.

[quote name='lovantino' post='21507' date='05 07 08']antes de voce tomar whey tome malto porque se não seu corpo vai absover whey como carboidrato e não como proteina.[/quote]


nada a ver isso cara, manda os dois junto, soh n coloca mas whey q dextrose.....