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Podem Avaliar Meu Treino?

Por Mariane Santos
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino ABC

De segunda à sexta

Meu objetivo é crescer pernas e gluteo;e só fortalecer a parte de cima.Me ajudem galeraa :)

Obrigada.

A B C

Gluteo Escapada no cross - 3/10 Leg 45 - 3/8 Supino reto c/ halteres - 3/20

Gluteo 4 apoios - 3/10 Hack - 3/12 Voador frente - 3/20

Gluteo Maquina - 3/12 Cadeira extensora - 3/12 Voadro costas - 3/15

Cadeira abdutora - 3/12 Mesa flexora - 4/15-10-12-8 Remada c/ triangulo - 3/20

Abdutor cross - 3/12 Flexor canelira - 4/10 Puxador costas - 3/20

Cadeira Adutora -3/12 Lombar 3/10

Adutor Cross - 3/12 Triceps barra reta - 3/15

Lombar - 3/10

  • 1 ano depois...
Postado

mania de só quere bunda, tenk cresce por igual upper e lower.

treino ta ruim, da uma olhada nos ab e abc:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

ruim, faz um AB que para mulher é o que tem de melhor.


stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

Postado

Impressionante, se eu fosse profissional da área de educação física eu ficaria altamente envergonhado em notar que os mesmos erros de anos e anos atrás ainda ocorrem por ignorância e/ou pior, falta de comprometimento com um aluno que no caso não parece ser de personal. Sugiro que ao invés de pedir a pessoa que te fez esse treino algum conselho neste, peça-o somente para secar os aparelhos suados, para isto terá maior serventia... Velame

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