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Abdominal: Maior Série Ou Menor Série Com Peso

Por Danfus
Em Treinamento

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Postado

Opa, tudo certo?

Sempre leo que o abdominal é um músculo como qualquer outro, mas sempre que vejo algo sobre treino de abdominal vejo o pessoal valando em 15 ou 20 repetições.

É melhor fazer séries de 20 ou seria melhor fazer séries de 10 com peso e ir fazendo progressão?

Valeu!

Postado

Faço 3 exercicios 3x15 com carga. Os resultados estao sendo bons.

Faço 3 exercicios 3x15 com carga. Os resultados estao sendo bons.

Receita eu vou falar qual é, pede pro doutor a vitamina ADE...♫

-ZUEIRA NEVER AND's

Postado

Bom, eu sempre fiz exercícios com peso e tive bons resultados pro abdomen, trato ele igual ao peito, pernas, braços... se to fazendo um treino de hipertrofia tudo com 8 repetições, coloco tbm 8 reps nos exercícios do abdomen. Faça em dias intercalados, tipo segunda oblíquo, quarta superior, sexta inferior.

Agora lembrando, ele só vai aparecer se vc tiver um baixo percentual de gordura.

Postado

Bom, eu sempre fiz exercícios com peso e tive bons resultados pro abdomen, trato ele igual ao peito, pernas, braços... se to fazendo um treino de hipertrofia tudo com 8 repetições, coloco tbm 8 reps nos exercícios do abdomen. Faça em dias intercalados, tipo segunda oblíquo, quarta superior, sexta inferior.

Agora lembrando, ele só vai aparecer se vc tiver um baixo percentual de gordura.

Postado
  • Autor

Estou pensando em seguir o que faço nos outros...fazer 3 séries de 10 repetições com peso.

Valeu

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