Dor No Ombro Ao Executar Desenvolvimento Militar

[Yaggo Silva]

Faço 4x8 no desenvolvimento militar, com a carga de 18 kg no total. Fiz a primeira série tudo normal, mas na segunda em diante eu comecei a sentir uma leve fisgada no ombro direito, bem em cima do ombro. Mesmo assim continuei fazendo, e completei todas as séries. Fiz todo meu treino de boa, sem sentir mais nada no ombro. Mas agora sempre que eu levanto o braço acima da cabeça eu sinto uma dorzinha aguda em cima do ombro. Algum de vocês já passaram por isso? O que fazer?

[busarello]

Eu passei. Ignorei. Resultado após uns meses: Tendinopatia grave, 6 meses de molho...

[Yaggo Silva]

Eu passei. Ignorei. Resultado após uns meses: Tendinopatia grave, 6 meses de molho...

O que eu faço? Tiro o militar do meu treino? Ou continuo fazendo, só que com a carga mais baixa?

[Aroma]

O ombro e o joelho tem articulações parecidas. Pra ter uma noção de como elas funcionam, dobre o dedo médio da por cima do indicador (da mão direita) e feche a mão esquerda sobre eles, apertando. Se você girar internamente, simulando uma adução (movimento de trazer o membro em direção ao corpo), vai notar a tendência dos dedos abrirem, simulando a frouxidão que pode ocorrer na articulação. Porém, se você girar externamente, simulando uma abdução, vai notar uma firmeza.

Quando a articulação está frouxa há o risco de lesão, e eu arrisco dizer que é o que aconteceu com você. P/ deixar a coisa firme, quando for fazer o movimento você se mantém forçando o ombro pra fora, fazendo uma abdução. No caso do joelho, na hora do agachamento você joga os joelhos pra fora também.

[Rômulo Menezes]

Velho, com ombro e joelho não se brinca, tenho muitas dores ao executar a remada alta, logo, retirei do treino. Ou vc diminui muito o peso ou realmente retira do treino. O uma coisa é certa, não vale a pena executar agora e passar meses sem treinar.

[Visitante Renan.012]

Na boa, filma e posta. Ninguém tem bola de cristal pra saber o que você pode estar fazendo de errado, se é problema de flexibilidade, etc.

[busarello]

Vá ao médico.

[Yaggo Silva]

Comecei a sentir a dor hoje. Mas foi somente no desenvolvimento militar. Nos outros exercícios não senti dor alguma.

[busarello]

Vá ao médico.

[Yaggo Silva]

A dor passou por completo. Estou suspeitando de falta de aquecimento antes do treino. Todos os dias antes do treino eu vou fazer fortalecimento do manguito rotador. E antes de começar o supino e o militar, eu vou fazer uma série de aquecimento, com carga bem baixa.