Felicidade de quem faz dieta: chegar em casa e ter bolo sem farinha *---*

Lanche da tarde: 1 pêssego

kkkkkkkkkkkkkkkkk

É complicado!

Eu sofro quando chego em casa, sempre tem coisas gostosas pra se comer e eu nada de comer kkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkk

É complicado!

Eu sofro quando chego em casa, sempre tem coisas gostosas pra se comer e eu nada de comer kkkkkkkkkk

Tem horas que parece que fazem de propósito, né não?! rsrssrsrs

Janta: salada avonts + 3 colheres de arroz branco + 1 de feijão + linguicinha de frango + 1 (precioso) alpino

Tô na dúvida se amanhã faço o treino B + aeróbio, ou se só faço o aeróbio. Até o final do dia eu decido, hahaha

Tem horas que parece que fazem de propósito, né não?! rsrssrsrs

Janta: salada avonts + 3 colheres de arroz branco + 1 de feijão + linguicinha de frango + 1 (precioso) alpino

Tô na dúvida se amanhã faço o treino B + aeróbio, ou se só faço o aeróbio. Até o final do dia eu decido, hahaha

Com certeza fazem de proposito kkkkkkkkk

Como diz um texto que tem aqui no site do hiper...

Os outros nao querem ver a gente melhor que eles e sempre procuram colocar para baixo kkkkkkkkk

Booooooa tarde gente linda!

Finalmente consegui ir pra academia hoje. Alegriiiiiia! Fiz treino B + 20 min de esteira intercalando caminhada acelerada com corrida, desse jeito:

50 segundos velocidade 6.1 e 1min10 velocidade 8.3.

Confesso que me senti um pouco tonta quando terminei, acho que é por causa do tremendo calor que tá fazendo hoje.

Café da manhã: 1/2 potinho de iogurte natural integral + canela + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de bolo integral

Almoço: salada de folhas + 3 colheres de arroz + frango.

Segunda parte do aeróbio de hoje: FAXINA!

Boa, usando a faxina como aeróbio hahhaha

Treinar nesse calorão é ruim mesmo, minha academia não tem ventilador, sorte que hoje o tempo deu uma mudada rs

Boa, usando a faxina como aeróbio hahhaha

Treinar nesse calorão é ruim mesmo, minha academia não tem ventilador, sorte que hoje o tempo deu uma mudada rs

Eu não sei, mas acho que é pré requisito pra uma academia ser abafada, nunca vi!

Sem ventilador? Séloco! Como consegue?

Eu não sei, mas acho que é pré requisito pra uma academia ser abafada, nunca vi!

Sem ventilador? Séloco! Como consegue?

Fica difícil mesmo, lá é estilo uma metroflex, aparelhos antigos, nada com muito cuidado não hahah

É legal, mas no calor vira sauna rsrs

 

Fica difícil mesmo, lá é estilo uma metroflex, aparelhos antigos, nada com muito cuidado não hahah

É legal, mas no calor vira sauna rsrs

parece a minha igualzinha

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Fica difícil mesmo, lá é estilo uma metroflex, aparelhos antigos, nada com muito cuidado não hahah

É legal, mas no calor vira sauna rsrs

Hahahaha, sei bem como é.

Lanche da tarde 1: uma pêra

Lanche da Tarde 2: 4 bolachas água e sal com ricota.

Tava acompanhando meio em off aqui..

e vi seus relatos de refeições, achei que tá faltando proteína..

Tava acompanhando meio em off aqui..

e vi seus relatos de refeições, achei que tá faltando proteína..

Juura?

Pelo que venho acompanhando esse dias, sim..

Seu café da manhã: café com leite sem açúcar + duas fatias de pão integral + margarina light, que vc postou aqui esses dias. O leite até é uma fonte de proteinas, mas dependendo da quantidade (que no seu caso vc deve usar pouca, já q a TMB É baixa) não deve dar mtas proteinas

No outro dia foi

Café da manhã: Meio potinho de iorgurte natural integral (MUITO BOM, apaixonei!!) + canela + 1 fatia de pão integral + margarina + uma fatia de bolo integral

Lanche da manhã: 1 banana nanica

Só fontes de carboidratos aí. Tem proteínas, mas acho que falta proteínas de alto valor biologico, como peixes, frangos, ovos, atuns, sardinhas..

Pelo que venho acompanhando esse dias, sim..

Seu café da manhã: café com leite sem açúcar + duas fatias de pão integral + margarina light, que vc postou aqui esses dias. O leite até é uma fonte de proteinas, mas dependendo da quantidade (que no seu caso vc deve usar pouca, já q a TMB É baixa) não deve dar mtas proteinas

No outro dia foi

Café da manhã: Meio potinho de iorgurte natural integral (MUITO BOM, apaixonei!!) + canela + 1 fatia de pão integral + margarina + uma fatia de bolo integral

Lanche da manhã: 1 banana nanica

Só fontes de carboidratos aí. Tem proteínas, mas acho que falta proteínas de alto valor biologico, como peixes, frangos, ovos, atuns, sardinhas..

Aaah, no café da manhã não consigo comer isso. Sério. Só de sentir o cheiro fico enjoada.

Se acha que eu posso compensar isso com outro alimento que não sejam estes?

Se fosse só no cafe da manhã não tinha problema..

não sei a quantidade frango que tu come no almoco.. mas coloca aí uns 2 filés de carne médios

a tarde tu pode encaixar ovo, atum (super pratico), omelete, ovos cozidos.. qualquer fonte de proteína..

se tiver condições de bancar uma suplementação com whey protein tbm ajudaria, já que vc não consegue comer mt, nesse caso ajudaria a aumentar as prots..

na janta também, manda uns 2 filés medios/grandes de carne

Se fosse só no cafe da manhã não tinha problema..

não sei a quantidade frango que tu come no almoco.. mas coloca aí uns 2 filés de carne médios

a tarde tu pode encaixar ovo, atum (super pratico), omelete, ovos cozidos.. qualquer fonte de proteína..

se tiver condições de bancar uma suplementação com whey protein tbm ajudaria, já que vc não consegue comer mt, nesse caso ajudaria a aumentar as prots..

na janta também, manda uns 2 filés medios/grandes de carne

Eu tomo whey, mas tô sem tomar porque acabou, juntamente com a minha grana. HAHAHAHAHAHAHA.

kkkkkkkkkkk

Eu tomo whey, mas tô sem tomar porque acabou, juntamente com a minha grana. HAHAHAHAHAHAHA.

Estamos no mesmo barco hahahha

Vou comprar protein bolic, não passou no laudo mas é o que cabe no bolso já que sou eu q compro a dieta inteira, não é fácil não rsrs

Editado 23/02/2014 às 19:45 02/23, 2014 por Max Well (veja o histórico de edições)

Estamos no mesmo barco hahahha

Vou comprar protein bolic, não passou no laudo mas é o que cabe no bolso já que sou eu q compro a dieta inteira, não é fácil não rsrs

Fazer deita é caro demais. Tem horas que até desanima. Mas vamo que vamo!

Afinal, compreeeeeeei meu whey (whey micellar probiótica), devido a um financiamento familiar, hahaha. Melhor que isso, é que terça/quarta chega meu termogênico *--*.

E muito melhor que isso, é que não cometi nenhuma gafe, em pelho fim de semana, na dieta (até agora).

Consegui descansar bem esse fds, finalmente. Então...

VEM CARNAVAL, VEM!

Acompanhando aki! Força na dieta q é o mais importante!

E muda o treino pf! Li no primeiro post e nao acreditei rsss

Enviado de dispositivo móvel

vixi esse negocio da dieta vai muitaaaaa granaa kkkkkkkkkk

vai o VR inteiro e falta kkkkkkkk

Cami, qual o termo que voce vai tomar?

Otima semana de treinos

vixi esse negocio da dieta vai muitaaaaa granaa kkkkkkkkkk

vai o VR inteiro e falta kkkkkkkk

Cami, qual o termo que voce vai tomar?

Otima semana de treinos

E quando não tem VR? Como que faz? Vai o salário inteiro? AHUAHHUAUHA

@Topic

Boa semana, Camila! Bons treinos

Acompanhando aki! Força na dieta q é o mais importante!

E muda o treino pf! Li no primeiro post e nao acreditei rsss

Enviado de dispositivo móvel

Força pra nós, rsrsrs!

Calma gente, eu vou mudar. Já tô procurando outra.

vixi esse negocio da dieta vai muitaaaaa granaa kkkkkkkkkk

vai o VR inteiro e falta kkkkkkkk

Cami, qual o termo que voce vai tomar?

Otima semana de treinos

Adoraria ter VR, mãããs... rssrssrs

Então, vou tomar no Ripp Abs da Probiótica. Está pra chegar *--*

E quando não tem VR? Como que faz? Vai o salário inteiro? AHUAHHUAUHA

@Topic

Boa semana, Camila! Bons treinos

Ai senta e chora kkkkkkkkkkk

Tenso

E quando não tem VR? Como que faz? Vai o salário inteiro? AHUAHHUAUHA

@Topic

Boa semana, Camila! Bons treinos

Exatamente, ele mesmo, rsrsrsrs

Muito boa tarde gente linda!

Hoje fiz treino A. Mas por favor, não enfartem, eu já tô indo atrás de outro treino. Dei uma boa vasculhada aqui no site ontem, e vi algumas coisas legais que me interessaram. Só preciso analisar melhor pra poder trocar.

Pré treino: 1 Banana

Café da manhã: Café com leite sem açúcar + 1 fatia de pão integral + margarina + 3 bolachas maisena (devia ter comido duas, mas eu tava com fome).

Lanche da manhã: 1 scoop Whey Micellar em 200 ml de água.

Almoço: Alface + tomate + beterraba + milho + ovo + peixe.

Acho que é isso.

acompanhando aqui! já tinha lido algumas vezes em off, mas apareci! bons ganhos!

Sobre seu treino,caso for montar, tenta colocar uma base com exercícios composto, dpois um grand finalle com um ou dois isoladores ( como achar que responde melhor). Treinos hibridos são uma ótima opção

Cami, e se tiver com duvidas nos treinos posta aqui nos comentarios que tambem ajudamos

acompanhando aqui! já tinha lido algumas vezes em off, mas apareci! bons ganhos!

Sobre seu treino,caso for montar, tenta colocar uma base com exercícios composto, dpois um grand finalle com um ou dois isoladores ( como achar que responde melhor). Treinos hibridos são uma ótima opção

Viishh!

Então, eu também pensei em pedir pro namorado da minha mãe montar. Ele é formado em educação física, atuava na área até a pouco tempo atrás. Mas sei lá, tô analisando a possibilidade ainda, rsrssrs.

Cami, e se tiver com duvidas nos treinos posta aqui nos comentarios que tambem ajudamos

Dúvida? Magiiiiina! HAHAHAHAHA

Dúvida é o que eu mais tenho no momento.

 

Viishh!

Então, eu também pensei em pedir pro namorado da minha mãe montar. Ele é formado em educação física, atuava na área até a pouco tempo atrás. Mas sei lá, tô analisando a possibilidade ainda, rsrssrs.

 

Dúvida? Magiiiiina! HAHAHAHAHA

Dúvida é o que eu mais tenho no momento.

Poste ai que o que estiver ao meu alcance, não negarei um help

Acho que ela esta um pouco perdida em relação a isso,pois bem! cami quantas vezes por semana pode treinar?ja é um começo pra escolher uma rotina!

Desculpas se ja postou isso ;D