FHM Postado Janeiro 31, 2014 às 18:03 Postado Janeiro 31, 2014 às 18:03 Avaliem meu treino por favor.. A – ( PEITO/TRICEPS) SUPINO RETO - 5X5 CRUCIFIXO – 5X8 SUPINO INCLINADO HALTERES – 3X10 LOW CABLE CROSS OVER – 3X10 PARALELAS – 3X10 PULLEY – 3X15 B – (COSTA/BICEPS) REMADA CURVADA – 3X10 BARRA FIXA – ATÉ A FALHA PUXADA NA BARRA APARELHO – 3X10 KROC ROWS – 3X10 TERRA – 3X10 ROSCA DIRETA – 3X10 PULL UP – ATÉ A FALHA ROSCA CONCENTRADA – 4X8 C- (PERNA/OMBRO) MILITAR – 3X12 LEVANTAMENTO FRONTAL – 3X10 LEVANTAMENTO LATERAL - 3X10 REMADA EM PÉ FRENTE – 4X8 REMADA EM PÉ COSTA – 4X8 LEG PRESS – 3X15 AGACHAMENTO LIVRE – 3X12 FLEXORA – 3X10 PANTURRILHA. Upper: Barra fixa – Até a falha Pull up – Até a falha Supino fechado – 3x10 Remada Curvada – 5x5 Militar Halteres – 4x8 Supino reto – 5x5 Paralelas – 3x10 Lower Extensora – 3x12 Agachamento livre - 4x8 Leg press – 3x12 Flexora – 3x15 Terra – 4x8 Panturrilha
Calabouço Postado Janeiro 31, 2014 às 18:53 Postado Janeiro 31, 2014 às 18:53 Da uma secada nesse treino amigo Volumoso como amigo aqui disso
Poeta Postado Fevereiro 1, 2014 às 17:06 Postado Fevereiro 1, 2014 às 17:06 cara pull up e barra fixa são msm coisa
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