Fala ae pessoal , ja treino a 2 anos fazendo abcx2 , so que agora com pouco tempo disponivel optei por um treino fbx3 , dei uma boa pesquisada e montei um treino e queria a opiniao de voces de como esta , agradeço a todos ;D '

A

Agachamento Livre 5x5

Stiff 5x5

Supino Reto 5x5

Remada Curvada 5x5

Supino Fechado + Chin Up 3x8(Jump Set)

Panturilha no Leg 3x25 (DropSet)

B

Levantamento Terra 3x5

Agachamento Livre 5x5

Remada Curvada 5x5

Desenvolvimento Militar 5x5

Paralela + Chin Up 3x8(Jump Set)

Panturilha no Leg 3x25 (DropSet)

tem muitas séries no stiff, não sei se precisa de tanta repetição pra panturrilha, não gosto da idéia de colocar agachamento junto com levantamento.

e você não precisa ter uma frequência fixa de treinos. simplesmente treine quando todos os seus músculos estiverem completamente descansados.

A

Agachamento 5x5

Remada curvada 5x5

Paralela 5x5

Rdl 5x5

Chin up 5x5

Supino inclinado 5x5

B

Terra 3x5

Supino reto 5x5

Barra fixa 5x5

Agacho frontal 5x5

Militar 5x5

Kroc row 2x20

Atualmente faço esse fb3x

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O treino que o caio postou ta bacana, o teu também, bem parecido com o meu.

Mais alguém com opiniões ? (; '

uma duvida meio boba, como seguir a sequencia desse treino e quais dias podem ser off?

posso fazer 3 dias seguidos sem dia off ou tem que seguir uma sequencia, como exemplo:

- ABA

- BAB

- A off B off A

- B off A off B

???

uma duvida meio boba, como seguir a sequencia desse treino e quais dias podem ser off?

posso fazer 3 dias seguidos sem dia off ou tem que seguir uma sequencia, como exemplo:

- ABA

- BAB

- A off B off A

- B off A off B

???

- A off B off A

- B off A off B