Poderiam me dar uma ajuda com treinos para fortalecimento dos membros inferiores?!
Perdi toda a cartilagem do joelho direito, então o médico me proibiu de fazer qualquer exercício de impacto, como corridas, pulos. Solicitou que eu fizesse musculação, evitando exercícios como corrida, leg press, agachamento e semelhantes.
A academia que há perto de casa, já percebi que os instrutores não manjam muito de exercícios para esse tipo de situação, só para quem busca hipertrofia. Pra terem uma ideia, a instrutora pediu que eu fizesse aquecimento correndo na esteira, sendo que o médico proibiu, e sempre que ando por muito tempo o joelho dói.

Tenho condromalácia em grau 4, ou seja, cartilagem totalmente estragada.
Alguém que manja disso, poderia me indicar exercícios?

Se postei na área errada, peço desculpas.

Editado 20/01/2014 às 23:01 01/20, 2014 por Dunha13

Me desculpe a ignorância , mas como perdeu a cartilagem? Oo

Como o único esporte que fiz foi natação, disse o médico, que provavelmente foi algo genético que causou a perda tão precoce de toda a cartilagem do joelho.
Meu joelho esquerdo está indo para o mesmo caminho, infelizmente.

cara, então eu sugiro que vc faça extensor, flexor, abdutor e adutor, porque o resto é pressão cara

  Em 21/01/2014 em 00:01, ShaqSteal disse:

cara, então eu sugiro que vc faça extensor, flexor, abdutor e adutor, porque o resto é pressão cara

Extensora pede bem o joelho heueheue

  Em 21/01/2014 em 00:24, Vazamento disse:

Extensora pede bem o joelho heueheue

Nada a ver cara, o problema dele, é a pressão causada com o peso acima dos ombros velho, extensor é extensão e flexão de joelho e o peso ta apoiado na tibia não na coluna