talita102 1 Postado Janeiro 16, 2014 às 21:27 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 21:27 Olá gente, Tenho 15 anos e malho desde os 13, sempre fiz dieta orientada por um nutricionista,tomo suplementos e frequento a academia de segunda à sexta, mas nao tive bons resultados nesse periodo, nesses dois anos ganhei apenas 5kg de massa magra. Sou magra, mas tenho muita gordura abdominal,tenho 23% de gordura corporal, falei com uma amiga e ela me indicou cobavital, mas eu andei pesquisando e vi que ele é so para ectomorfos, seria benéfico eu utilizar ele? O objetvo dele é apenas o aumento de apetite? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
petubles121 1 Postado Janeiro 16, 2014 às 21:34 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 21:34 90% da sua dieta ser uma bosta. Posta ela ai que tiramos essa duvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
talita102 1 Postado Janeiro 16, 2014 às 21:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 21:41 Café da manhã Leite desnatado 1 colher de toddy 2 fatias de peito de peru 1 fatia de ricota 2 fatias de pao integral 1 banana Lanche da manhã (escola) Cookie integral Agua de coco Almoço 2 colheres de arroz 2 fatias de peito de frango 1 concha de feijao Salada Pré - treino Suco de limao Pós treino Malto + whey isolado Lanche da tarde Sanduiche natural (salada e patê de atum) Leite desnatado Jantar 1 batata doce media 2 fatias de peito de frango Ceia Yourgute Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
petubles121 1 Postado Janeiro 16, 2014 às 22:25 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 22:25 N sei seu peso,seu pf,seus objetivos,etc:Darei apenas sugestoes.Primeiro que esse pré treino ta muito fraco,e uma duvida vc gasta dinheiro com o whey isolado e depois joga malto nele?WTF:?Tb achei esse lanche da manha bem fraco. Se quiser uma cois amais precisa e n ir apenas pelo feeling de estar comendo muito,calcula tua tmb,coloca 300 a 500 calorias de excedente,que é sucesso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
talita102 1 Postado Janeiro 16, 2014 às 23:24 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 23:24 A minha nutricionista disse que tem que ter açucar pra ajudar na absorção,nao tem como eu melhorar o meu lanche da manha porque eu to na escola e so tem besteira vendendo lá, vou melhorar o resto. Obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Janeiro 16, 2014 às 23:25 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 23:25 Procura uma nutricionista esportiva .. Se a sua já for .. Procura outra. Isso aí parece uma dieta tradicional .. não de quem treina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
césar_growup 7 Postado Janeiro 21, 2014 às 15:15 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 15:15 (editado) ta fraca mesmo essa dieta ai em guri ! da uma pesquisada melhor ! monta pelo menos umas 7 refeições com a caloria equilibrada e carboidratos com indice glicemico baixo dexa os alto só pra hora q voce acordar e depois do seu treino ! e mano ! se na escola vende porcaria , leva de casa neh brow ! compra umas tapuer no mercado e monta suas 7 refeições ponhe essa porra na bolsa e jaera ! ninguem vai comer por voce lembra disso ! a , e joga essa dieta no mato ! e chinga a nutri . poha ta fraca demais kra ! e posta informações do seu corpo na proxima vez .! abraço Editado Janeiro 21, 2014 às 15:16 por césar_growup Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Janeiro 21, 2014 às 15:19 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 15:19 1. Calcule sua TMB + gasto calórico diário. 2. Monte uma dieta com mais calorias que o resultado do 1^. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5850 Postado Janeiro 22, 2014 às 13:31 Moderador Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 13:31 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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