Olá, tenho 15 anos, faz mais ou menos 1 ano que eu treino. Tenho 60kg sou Ectomorfo, tenho dificuldade de engordar. Segue a dieta:

6h00 = *350ml de leite desnatado

*1 banana prata

*40g de aveia em flocos

*1 scoop de whey protein

9h00 = *Hipercalórico Max titanium

12h00 = *150g de arroz branco

*30g de feijão

*150g de filé de frango

15h00 (pré-treino) = *150g de batata doce

16h30 (pós-treino liq) = *1 scoop de whey protein

*2 scoop de malto

17h00 (pós-treino sólido) = *40g de aveia em flocos

*2 bananas

* 100g de batata doce

19h00 (janta) = *150g de arroz branco

*40g de feijão

* 200g de carne vermelha

* Salada á vontade

22h00 (ceia) = *2 ovos cozidos

*350ml de leite desnatado

*1 colher de sopa de azeite EV

Digam suas opiniões sobre minha dieta e no que eu posso melhorar, desde já agradeço

Coloca sua TMB, calorias e macros dos alimentos fica mais fácil de analisar.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...