Galera, tenho 60kg e 1,70. Estou querendo montar uma dieta com auxilio de suplementação para ganho de massa muscular, só que sou iniciante nessa área e gostaria de ter uma ajuda de vocês para conseguir montar algo que funcione.

Ninguém aqui vai ser seu nutricionista, o pessoal auxilia e corrige algo nas dietas de acordo com a experiência de cada um, para montar minha dieta de bulk, eu uso muito um site: https://mude.nu/como-fazer-dieta-de-bulk-ganhar-musculos/#.UsWq83i9LCR

e claro o bom e velho google.com só posso te ajudar com isso amigo, valeu

Pesquise no fórum, simples.

Ninguém aqui vai ser seu nutricionista, o pessoal auxilia e corrige algo nas dietas de acordo com a experiência de cada um, para montar minha dieta de bulk, eu uso muito um site: https://mude.nu/como-fazer-dieta-de-bulk-ganhar-musculos/#.UsWq83i9LCR

e claro o bom e velho google.com só posso te ajudar com isso amigo, valeu

Opa, provavelmente vou conversar com um nutricionista mesmo. Eu to dando uma olhada nesse link que você me passou para poder compreender algumas coisas, me parece bem útil rs

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/

Leia este links e monte a sua dieta , se ainda persistir as dúvidas entre em contado por MP que eu te ajudo .

Valeu cara (Mas eu acho que vão fechar este tópico ) mas a minha parte eu já fiz de mostrar o caminho certo .

Boa leitura !

Opa, provavelmente vou conversar com um nutricionista mesmo. Eu to dando uma olhada nesse link que você me passou para poder compreender algumas coisas, me parece bem útil rs

Cara, já fui em muito nutricionista, e pra mim eu acho que não vale a pena. É muito mais válido aprender com o pessoal aqui do forum e com pesquisas, mas a escolha é sua. Se for em um nutricionista procure um esportivo pelo menos.

O link é bem útil sim! rs

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/

Leia este links e monte a sua dieta , se ainda persistir as dúvidas entre em contado por MP que eu te ajudo .

Valeu cara (Mas eu acho que vão fechar este tópico ) mas a minha parte eu já fiz de mostrar o caminho certo .

Boa leitura !

Vlw mano, vou dar uma lida em tudo depois.

Suplementos que vc poderia usar: Whey, Malto e bcaa. (eu acho q é o basico)

alimentação: frango, peixe e ovo (necessário p/ ganho de massa)

Malto antes do treino

Whwy após

bcaa antes e depois.

@danielziim

Editado 3/01/2014 às 02:19 01/3, 2014 por Daniel Araújo 09 (veja o histórico de edições)

https://www.youtube.com/watch?v=H1VSrNNpYWw

https://www.youtube.com/watch?v=rL3mLsOveEY

Opâ tinha esquecido caso queira um exemplo em vídeo

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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