dae galera tdo bom?

como voces acham q ficou meu hipercalorico?

colquei assim:

800g achocolatado

2kg aveia

200 gramas Linhaça

350g leite em pó

400g farelo de trigo

aceito dicas para melhora lo

desde ja agradeço

Falta a proteína... Albumina, Whey, etc.

Só tem carbo ai basicamente.

E eu tirava esse achocolatado.

Falta a proteína... Albumina, Whey, etc.

350g leite em pó

Leite é proteina, só que ai tá em minuscula quantidade !!!!

Leite é proteina, só que ai tá em minuscula quantidade !!!!

Eu sei disso, mas a quantidade não ajuda em nada. Não faz nem cócegas. Até pq esses grãos que ele colocou também tem proteínas, mas não do tipo interessante para nós e em dosagem adequada.

entendi pessoal. mas to sem grana pra whey , albumina etc..

vou montar um sem isso pra ver se consigo somente uns 25g prot e uns 50g carbo em cada dose

com essas quantidades meus macros ja encaixam mas ainda me falta mais carbo pra conseguir a dose certa. sera q devo colocar amendoim?

eskeci de colocar la mas eu tbm coloquei 400g de proteina de soja. que em cada 100g , 50g sao proteinas.

nao é whey ne mas ja da uma força

Proteína animal é diferente da vegetal. Será que não vale a pena colocar mais leite em pó?

Amendoim tem muita proteína vegetal.

posso colocar mais leite em pó sim, mais um pacote de 350g dai fica bom ne a proteina na dose! e com a farelo de trigo fica tpo um hiper de absorçao lenta e ao mesmo tempo rapida com a aveia e o resto ne! pk to pensando em tomar de manha logo quando acordar primeira refeiçao junto com a sólida ne e tomar pós treino com batata doce e ovo