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Postado 14/12/2013 às 23:50 12/14, 2013

Opa galera sou novo aq no fórum , comecei treinar a pouco tempo e estou querendo uma ajuda com o plano de treino ,levando em conta q tenho 14 anos e 57kg. Alguma sugestão algum projeto ou qualquer coisa do tipo ?

Editado 15/12/2013 às 00:09 12/15, 2013 por Daniel Camilo Oliveira (veja o histórico de edições)

Postado 15/12/2013 às 00:22 12/15, 2013

Come lendo os artigos aqui do forum.

Receita eu vou falar qual é, pede pro doutor a vitamina ADE...♫

-ZUEIRA NEVER AND's

Postado 15/12/2013 às 00:52 12/15, 2013

Opa galera sou novo aq no fórum , comecei treinar a pouco tempo e estou querendo uma ajuda com o plano de treino ,levando em conta q tenho 14 anos e 57kg. Alguma sugestão algum projeto ou qualquer coisa do tipo ?

O importante é ter um objetivo em mente!

14 anos? Se for treinar (pra mim) 2 exercícios para cada grupo muscular, não mais que isso e com cargas medias/leves.

Come lendo os artigos aqui do forum.

kkkkkkkkkkkkkkk, bem isso!

“Se você quer algo que nunca teve, você precisa estar disposto a fazer algo que nunca fez.”

Postado 15/12/2013 às 00:54 12/15, 2013

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iogurte+60g aveia xd

Postado 15/12/2013 às 01:16 12/15, 2013

leia os topicos fixos das seções

treinamento

nutrição

Postado 15/12/2013 às 04:09 12/15, 2013

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