Pimpolho Postado Agosto 11, 2009 às 15:51 Postado Agosto 11, 2009 às 15:51 Bom, Andei vendo alguns topicos e tals e acabei montando a minha dieta, preciso da ajuda de voces, por favor avaliem. Dieta: Antes do treino.(8:30) 250 ml de leite desnatado 30g de Aveia 2 bananas 40g de Granola Bato tudo no liquidificador e mando pra dentro com mais 3 Comprimidos de GH Vit. Pós treino: 4 colheres de maltodextrin em 250 ml de agua batidos no liquidificador com mais 2 comprimidos de GH Vit Café da manhã: (11:30) 250 ml de leite desnatado com 2 colheres de toddy light,4 fatias de pão integral, com 4 fatias de Queijo ricota Almoço: (14:30) 2 conchas de feijão, 2 conchas de arroz, salada de alface com tomate, com 1 copo suco de laranja natural. Lanche da tarde (17:30) 200 ml de leite desnatado com 2 fatias de Pão integral e 2 fatias de peito de peru Jantar (20:30) 1 concha de feijão, 2 de arroz com salada de alface e tomate e 1 copo de suco de laranja natural. Bom é isso... Estarei no aguardo de criticas construtivas. Abraço e bom treino a todos.
Akanux Postado Agosto 11, 2009 às 15:57 Postado Agosto 11, 2009 às 15:57 Bom, se voce nao tivesse esquecido da proteina nao taria muito ruim... Pós treino sem proteina? Almoço e janta sem proteina também? Só tem proteina no lanche da tarde.... tenta adcionar carne vermelha, peixe, frango, ovos... Whey junto com a malto, ou entao tira a malto. Já que vocÊ "andou lendo" alguns topicos, lê o de regra sobre postagem de dieta que vai ver que o seu topico ta fora do padrao. Abç
Marcelo48 Postado Agosto 11, 2009 às 22:48 Postado Agosto 11, 2009 às 22:48 dieta praticamente sem proteína...
Pimpolho Postado Agosto 17, 2009 às 22:02 Autor Postado Agosto 17, 2009 às 22:02 Fiz algumas alterações, o que voces acham, devo mudar mais alguma coisa? Café da manhã: (5:40) 250 ml de leite desnatado, 4 fatias de pão integral, com 2 fatias de Queijo ricota. Depois desse café vou pra escola, voces acham que devo acrescentar mais alguma coisa, porque vou ficar mais ou menos 6 horas e meia sem comer nada. Almoço: (13:30) 2 conchas de feijão, 2 conchas de arroz, 1 bife magro médio + salada de alface com tomate, com 1 copo suco de laranja natural. Antes do treino. (15:00) 250 ml de leite desnatado 30g de Aveia 2 bananas 40g de Granola Bato tudo no liquidificador e mando pra dentro com mais 3 Comprimidos de GH Vit. Durante o treino: 350 ml de agua com 4 colheres de Maltodextrin. Pós treino: 2 fatias Pão integral com peito de peru, acompanhado de iogurte de frutas light e 2 bananas. Lanche da tarde (17:30) 200 ml de leite desnatado com 2 fatias de Pão integral e 2 fatias de peito de peru. Jantar (19::30) 1 concha de feijão, 2 de arroz com 1 bife médio com salada de alface e tomate e 1 copo de suco de laranja natural. No aguardo de criticas construtivas. Abraço a todos
lukinhas Postado Agosto 17, 2009 às 22:08 Postado Agosto 17, 2009 às 22:08 ainda tah fora dos padroes.. colocar quantidade de prot... carbo e gordura de cada alimento pra agente ter uma noçao! abraço!
Bobo da corte Postado Agosto 17, 2009 às 22:13 Postado Agosto 17, 2009 às 22:13 hehe Uma critica construtiva aê. Não existe ficar 6 horas sem comer na hipertrofia!! da um jeito de colocar algo pra dentro nesse intervalo de tempo!
Pimpolho Postado Agosto 18, 2009 às 00:59 Autor Postado Agosto 18, 2009 às 00:59 hehe Uma critica construtiva aê. Não existe ficar 6 horas sem comer na hipertrofia!! da um jeito de colocar algo pra dentro nesse intervalo de tempo! Tem como voce me dar um exemplo, frutas? algum tipo lanche? abraço
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