[Falta de Pesquisa]Creatina Dúvida

[TheHN]

Estou tomando creatina a quase uma semana,e estou bebendo 3l de água por dia mas um problema.

Eu vou no banheiro a cada 5 minutos e "Mijo" Demaiiis,sai muito mesmo a minha barriga fica até estufada de tanta urina.E ela sai transparente (O que significa perda de sais minerais) ví isso na internet.É normal isso?

Enquanto aos ganhos de força,nada perceptível até agora ainda mais pq só treinei na quinta e depois me machuquei no ombro mas amanhã volto a ativa de novo.

[Marcos Rodrigues]

Estou tomando creatina a quase uma semana,e estou bebendo 3l de água por dia mas um problema.

Eu vou no banheiro a cada 5 minutos e "Mijo" Demaiiis,sai muito mesmo a minha barriga fica até estufada de tanta urina.E ela sai transparente (O que significa perda de sais minerais) ví isso na internet.É normal isso?

Enquanto aos ganhos de força,nada perceptível até agora ainda mais pq só treinei na quinta e depois me machuquei no ombro mas amanhã volto a ativa de novo.

• Se a urina estiver amarelada, mas em tom muito claro, é sinal de que está hidratado;
• Se a urina estiver transparente, é sinal de sobre-hidratação e que deve diminuir um pouco a ingestão de líquidos;
• Se a urina estiver amarelada escura ou mais escura ainda, significa que está perante uma desidratação e de que necessita de ingerir líquidos o quanto antes.

A perca de sais acontece quando você bebe muita agua do normal.

Como esta sendo dividido esses 3 litros de agua por dia? Qual a creatina que você usa?

[TheHN]

Eu ando com uma garrafinha

No treino bebo 1l mais ou menos mas vou 1 vez no banheiro

Em dias Off tento beber 1 L de manhã e 2l no resto do dia.

Fico no Pc com garrafinha.Tipo almoço as 12:00.Quando da 11:00 e vejo q ainda tem água na garrafinha bebo ela toda.Mas tento fracionar bem pois não consigo beber 1 l de uma vez.

Tomo a creatina Universal todos os dias no desejum e quando eu treino é no pós com whey e dextrose.

Editado Dezembro 8, 2013 às 18:07 por The Incredible

[Marcos Rodrigues]

Legal, tenta fracionar mais... pensa em dividir os três litros durante todo o dia pra não ficar na obrigação de 1 litro de manha e tal.. Eu também vou muito ao banheiro por causa de urina.. Nos treinos também uso + - 1 litro. Agora barriga estufada não pode ser a alimentação tipo frutas cheias de agua? Só fico estufado de agua assim (no meu caso). Ou então (que eu acho difícil) 3 litros serem demais pra seu peso . O que acha?

[TheHN]

Legal o problema que eu não consigo beber água de manhã. Bebo forçando.

Enquanto a barriga estufada eu não como frutas... Vou tentar fracionar mais e parar quando der umas 20:00.

Mas mesmo assim eu vou muito ao banheiro,parece q bebo uma caixa d'agua inteira haja.Peso 58kg

[TheHN]

Mas não ta amarelo claro,ta transparente mesmo.

[Mirko]

Não tem problema nenhum da urina sair transparente , e não existe ''regra'' de tomar X litros de água por dia, isso varia de uma pessoa pra outra , tem gente q consegue beber 5 litros por dia e outras 2 L , eu por exemplo sempre q usei creatina e nunca tomei mais doq 2 litros por dia !!

Logicamente que vc tem q beber mais água pelo de ta usando a creatina , mas msm q vc beba os 3 litros , não precisa ser '' de uma vez '' , se vc tomar 10 copos de 300ml durante o dia vc nem 'percebe'' q foram os 3 litros , e fora q vc não vai ter q ficar indo no banheiro td hr ....

Uma coisa q o Marcos disse tbm é interessante , talvez os 3 litros sejam '' de mais '' pra vc , eu tenho quase o msm peso q vc 60/61 kg e 2 litros são mais doq o suficiente pra mim ! Não adianta vc querer ficar bebendo um monte de água e ficar quase passando mal com a '' Pança'' inchada ..

[Marcos Rodrigues]

Pois é Mirko é o que eu acho, que essa quantidade está demais para o The Incredible... Eu mesmo só tinha essa mania de ficar tomando muita agua quando eu comecei a suplementar com Creatina... mas depois pesquisando aqui no fórum percebi que não é necessário "tanta" preocupação com agua e mais agua. Eu mesmo tenho 83kg e eu tomo em media uns 2 a 3 litros de agua por dia. Só lembrando The Incredible: É importante tomar agua o dia todo, então tenta aos poucos se acostumar com agua de manha, toma assim que acordar um copo.

Editado Dezembro 8, 2013 às 20:27 por Marcos Rodrigues

[TheHN]

OK vlw.

Pensava mesmo que precisava tomar litros e litros de água

[Vinicius Gonçalves]

Tem que tomar uns 3 a 4 litros mesmo, mas tenta dividir mais o consumo... Não sai bebendo 1L de uma vez '-'

[TheHN]

Ao contrario eu tomo de gole em gole mas qnd vejo que bebi pouco mando tudo de uma vez

[GiovanniBruno]

Cara diminui a quantia de água , acho que seu corpo não está preparado para 3l +!

E sempre fracione a quantia de água , divida manhã , tarde , noite , e antes de dormir evite de tomar pois é foda acordar a noite pra ir ao banheiro ! haha bons treinos!!

[TheHN]

Vlw galera.

Última dúvida agora. Em quanto tempo vcs sentiram diferença de força e aumento de massa?

[Marcos Rodrigues]

Depende muito do cara e da quantidade. Eu mesmo uso 5g! Mas eu senti + - com umas duas semanas no aumento de força... (Agora antes de usar cafeína eu senti um ganho bom de volume, não era muito, mas pra mim era bom) -> Já no de massa quase nenhuma por que uso cafeína e ela de certa forma "corta" os efeitos de ganho de massa.

[GiovanniBruno]

Vlw galera.

Última dúvida agora. Em quanto tempo vcs sentiram diferença de força e aumento de massa?

Olha por experiência própria não posso dizer , porque comecei o uso da creatina faz alguns dias ! kk

Mas quem usa normalmente fala que os efeitos da creatina surgem conforme o tempo , pois a creatina vai se acumulando no organismo assim fazendo com que gradativamente os seus músculos cresçam com a retenção de líquidos neles , e o pessoal fala que é algo em torno de 3 semanas + por aí

Bons treinos!!

[TheHN]

Nem uso cafeína e tomo 5g.

Mas até agora nada de diferença

[Marcos Rodrigues]

Isso mesmo GiovanniBruno. Por isso a importância de se tomar todos os dias, ate em dias Off. Mas você usa a quanto tempo The Incredible?

Editado Dezembro 8, 2013 às 22:01 por Marcos Rodrigues

[TheHN]

Comecei a usar no pós treino de Terça,quarta off,quinta treinei,sexta Off,sabádo off (Ombro tava ruim) e hoje Off mas usei todos os dias 5g.Amanhã vou mudar de terça-quinta-sábado pra Seg-quar-sexta.

[Mirko]

Poder tomar todos os dias normal mano , o efeito é cumulativo , msm q vc não treine todos os dias pode tomar ela de forma contínua !!!

Em relação ao ganho de força , geralmente vem a partir da 2º semana , podendo variar de uma pessoa pra outra ... Isso logicamente se vc estiver treinando bem , pq pra '' Ganhar Força é preciso Fazer Força '' !!! Não adianta vc tomar a creatina e não tiver progredindo nas cargas e se dedicando mais , suplemento nenhum faz milagre !!!

Outro ponto importante tbm é a alimentação e o consumo de Álcool , não adianta tomar a creatina , treinar bem e depois ir e encher o ''Cu de pinga'' ...

Bons treinos aew !

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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