Seguem os dados para avaliação da dieta:

Altura: 176 cm

Peso: 76,5 kg

TMB: 2991 kcals

Objetivo: Bulking

Minha primeira dieta, aceito sugestões!

Valeu marombas !

Editado 2/12/2013 às 12:44 12/2, 2013 por Element Killer (veja o histórico de edições)

olha , dieta ta boa so aumentaria o excedente para 400 kcal , e tiraria o Bcaa pois a quantidade esta baixa , de resto ta tudo joia

Opa, valeu cara ! Vou colocar mais carbo !

Esse BCAA acabei ganhando de um familiar, to com aquele grandão de 400 caps, manda quantas caps? umas 20? Depois comprarei em pó

Obrigado !

Opa, valeu cara ! Vou colocar mais carbo !

Esse BCAA acabei ganhando de um familiar, to com aquele grandão de 400 caps, manda quantas caps? umas 20? Depois comprarei em pó

Obrigado !

umas 20 ja esta em um nivel bom sim , sim coloque essas 300kcal em carbo de preferencia , uma pedida boa e gostosa que da 300kcal certinha quase , 100gr de granola

Editado 1/12/2013 às 20:42 12/1, 2013 por Ronan Souza Crisci (veja o histórico de edições)

Pow, bacana ! Havia esquecido da granola ! Comia muito com banana !

Posso adiciona-la no desjejum?

Pow, bacana ! Havia esquecido da granola ! Comia muito com banana !

Posso adiciona-la no desjejum?

o horario que tu acha melhor mano , mas com banana fica top mesmoi intao manda no desjejum

Beleza, brigado cara !

Olá, gostei da sua dieta. Eu faria somente uma troca nela.

Na ceia ao invés de comer dois ovos e digerir 250ml de leite desnatado, coma três claras de ovos e um ovo inteiro.

Gostei da dieta cara, faz como já falaram e aumenta esse excedente, deixa ele entre 300 - 500

Olá, gostei da sua dieta. Eu faria somente uma troca nela.

Na ceia ao invés de comer dois ovos e digerir 250ml de leite desnatado, coma três claras de ovos e um ovo inteiro.

Não entendi porque trocar os dois ovos e o leite por três claras de ovo e um inteiro...

Gostei da dieta cara, faz como já falaram e aumenta esse excedente, deixa ele entre 300 - 500

Não entendi porque trocar os dois ovos e o leite por três claras de ovo e um inteiro...

Bom, eu sou daquelas que não consegue digerir ovo com o leite. Foi apenas uma sugestão de troca. Não sei se o intestino dele consegue ter uma boa absorção, quanto a esses dois alimentos juntos. E creio se a somatória de tudo bater, conforme os outros dois alimentos que contém na dieta, não ha mal algum, em fazer a troca.

Lembrando que é somente uma opinião.

Bom, eu sou daquelas que não consegue digerir ovo com o leite. Foi apenas uma sugestão de troca. Não sei se o intestino dele consegue ter uma boa absorção, quanto a esses dois alimentos juntos. E creio se a somatória de tudo bater, conforme os outros dois alimentos que contém na dieta, não ha mal algum, em fazer a troca.

Lembrando que é somente uma opinião.

Ah sim, pensei que estava sugerindo a troca por ter algum problema de ingerir ovos com leite, já eu acho que fica legal usar esses dois na ceia, mas isso também é somente a minha opinião.

Obrigado pela dica Tatiane !

Para falar a verdade como é minha primeira dieta tentarei seguir assim, e posteriormente, se nao conseguir fazer essa ingestão, sentir algum incomodo rsrs utilizarei as claras e ovo inteiro!

Valeu Matt !

Acabei de editar a tabela, coloquei 80g de granola no desjejum para comer com banana !

Obrigado pela dica Tatiane !

Para falar a verdade como é minha primeira dieta tentarei seguir assim, e posteriormente, se nao conseguir fazer essa ingestão, sentir algum incomodo rsrs utilizarei as claras e ovo inteiro!

Valeu Matt !

Acabei de editar a tabela, coloquei 80g de granola no desjejum para comer com banana !

Por nada!

E sempre bom, escutar várias opiniões pois tudo nesse mundo é muito complexo.

As dicas do Matt, também ressaltam é são muito boas.

=]

Verdade, ainda mais na questão de alimentação...Cada corpo reage de uma forma !

Mas obrigado mesmo!

Sim, essas dicas valerão muito , pois sou meio "cru" nesse assunto rsrs

Acompanho todo dia o fórum, acabo lendo artigos e aprendendo muitas coisas, ai resolvi montar uma dieta e começar 2014 com o pé direito!

Treino ja faz 4 anos, mas de um tempo pra ca venho me dedicando mais, na epoca de adolescencia nao levava muito a serio!