Olá pessoal, sou novo no fórum e tenho algumas dúvidas...

Comecei a treinar faz 1 mês e gostaria de saber se já é recomendável tomar suplemento (whey, bcaa, glutamina etc), por enquanto só estou tomando malto e creatina, pós-treino, faz umas 3 semanas que estou tomando creatina e malto. Sobre dieta... não estou seguindo nenhuma dieta e gostaria de pedir ajuda de vocês sobre como começar uma dieta e tal e quais whey, bcaa e glutaminas são melhores. Whey eu sei que o isolado é melhor, mas gostaria de saber a marca. E BCAA, qual é melhor? Em pó ou cápsula? Agradeço a ajuda de vocês.

menino suplemento é comida em pó,vc só tem 1 mês nem deve ter mudanças aparentes vá comer comida de verdade faça uma dieta de bulk e depois vc pensa em suplementar o que faltar de macro vc suplementa.

O meu tipo físico é endomorfo, eu engordo rápido se comer muito, o problema é que eu sou alto e não aparento ser gordo, mas eu peso 81kg e tenho 1,78 de altura.

Dá uma pesquisadinha na área de nutrição sobre dieta, em relação a suplemento como o amigo aí disse é comida em pó, então só utilize se tiver dificuldades para encaixar os macros da dieta.

Abçs!!!

Bem, acho que você não entendeu o que a @VampiryHeart quis dizer.

Suplemento não é nada mais que comida em pó... Primeiro tu faz sua dieta e depois tu encaixa os suplementos, isso se for necessário.

Malto = Carboidrato, é dispensável.

BCAA não vale seu custo x benefício (em comparação com outros suplementos), e você já o encontra em carnes.

Whey = Proteína... Dispensável.

Glutamina não vale seu custo x benefício. (em comparação com outros suplementos).

Creatina e multivitamínico são os únicos que recomendo que use... São difíceis de serem complementados por uma dieta.

Dá uma pesquisadinha na área de nutrição sobre dieta, em relação a suplemento como o amigo aí disse é comida em pó, então só utilize se tiver dificuldades para encaixar os macros da dieta.

Abçs!!!

amiga tá

amiga tá

Sorry!!!

BCAA vale mais a pena comprar em cápsula. Para obter resultados faça uma dieta, treinar sem dieta não irá te levar a nada. Whey da Universal é bom, não exagere na Creatina.

OFF: VampiryHearth essa foto de perfil, e você?

BCAA vale mais a pena comprar em cápsula. Para obter resultados faça uma dieta, treinar sem dieta não irá te levar a nada. Whey da Universal é bom, não exagere na Creatina.

OFF: VampiryHearth essa foto de perfil, e você?

infelizmente naum. minha musa gracyanne hehehe

Olha na parte de suplementação !

Pode tomar sim...

Editado 1/12/2013 às 00:36 12/1, 2013 por NasserGH15 (veja o histórico de edições)

BCAA vale mais a pena comprar em cápsula. Para obter resultados faça uma dieta, treinar sem dieta não irá te levar a nada. Whey da Universal é bom, não exagere na Creatina.

OFF: VampiryHearth essa foto de perfil, e você?

Sugiro que você se atualize um pouco.

BCAA em cápsula?

Sugiro que você se atualize um pouco.

BCAA em cápsula?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2204-bcaa-comprimido-ou-em-po/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2204-bcaa-comprimido-ou-em-po/

Se você se der ao trabalho de ler ao invés de apenas citar vai ver que o consenso deste tópico que indicou é que BCAA em pó tem custo X benefício melhor.

Além do fato de que basta um pouco de matemática para chegar a mesma conclusão...

Se você se der ao trabalho de ler ao invés de apenas citar vai ver que o consenso deste tópico que indicou é que BCAA em pó tem custo X benefício melhor.

Além do fato de que basta um pouco de matemática para chegar a mesma conclusão...

Eu acho que BCAA compensa, visando seu custo x benefício... Seja em pó ou em cápsulas.

Se você se der ao trabalho de ler ao invés de apenas citar vai ver que o consenso deste tópico que indicou é que BCAA em pó tem custo X benefício melhor.

Além do fato de que basta um pouco de matemática para chegar a mesma conclusão...

Isto vai de visão, na minha opinião em cápsula é melhor.

Isto vai de visão, na minha opinião em cápsula é melhor.

Leia:

Se você se der ao trabalho de ler ao invés de apenas citar vai ver que o consenso deste tópico que indicou é que BCAA em pó tem custo X benefício melhor.

Além do fato de que basta um pouco de matemática para chegar a mesma conclusão...

Leia:

Eu continuo achando em cápsula melhor '-', visto que já vi e me informei de outras discussões sobre o assunto. Mas isso é apenas uma opinião.

Eu continuo achando em cápsula melhor '-', visto que já vi e me informei de outras discussões sobre o assunto. Mas isso é apenas uma opinião.

Não estou falando que esteja errado.

O que quis demonstrar é que o @busarello apenas disse que em pó é mais barato, ou seja, seu custo x benefício é melhor.

Não estou falando que esteja errado.

O que quis demonstrar é que o @busarello apenas disse que em pó é mais barato, ou seja, seu custo x benefício é melhor.

Aqui onde moro o mais comum é em cápsula, pelo menos é o que me dizem.

Saiba sobre os BCAA e como tomar! Vale a pena!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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