Olá,

Tenho uma dúvida. Acordo por volta das 7h. Tomo albumina com leite desnatado, faço uma refeição e vou malhar 30 min. depois. Malho por volta de 1h15min (hipertrofia e aeróbico). Vou direto pra casa (que é ao lado da academia) e tomo Whey + Dextrose + Malto. A dúvida é: considerando que a albumina é de absorção lenta, é prejudicial tomá-la pela manhã e ir malhar logo em seguida, considerando que menos de 1h30min. depois irei tomar uma whey (absorção rápida). Logo, a dúvida é se a albumina tomada anteriormente irá prejudicar na absorção do whey que tomarei 1h30min depois?

Não vejo nada de mais. Honestamente acho até pouco o que come quando acorda. Eu mando 2 sanduiches de ricota e peito de peru com pão 7 grãos, 400ml de leite, 30 gramas de atum com batata doce amassada. Treino 40 minutos pós essa refeição, me sinto muito bem.

O que posso te aconselhar é: Faça seu aeróbico em jejum já que sua academia é praticamente do lado da sua casa. Volte, coma o tem que comer, espere 30 minutos e volte à academia, faça o treino. Não custa nada experimentar!!

Editado 11/11/2013 às 13:09 11/11, 2013 por lucastarik

curti a ideia do lucas, porem só se vc tiver tempo... a parada é, a albumina demora mais ou menos umas 6 hras pra absorver.. intao se tiver de atrapalhar alguma coisa, com certeza vai! só nao sei se atrapalha mesmo.... deixa alguem mais experiente afirmar isso ^^