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[Cutting] Avaliem A Dieta

Por Matheus Barboza
Em Dieta e suplementação

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Postado

( Repostando porque agora eu coloquei certinho os alimentos )

I ai galera, bom, queria que vocês avaliassem minha dieta pro cutting

Deem dicas e Opinem a vontade !!
Peso: 69
Altura: 162
BF: Não sei exatamente, mas deve estar entre 10%, 12%
Macros usados: 2,5g de proteina. 2g de carbo e 0,8 de gordura.
TMB: 2665
Calorias Totais:2164
Proteinas Totais:172,5
Gorduras totais:55,2
Carboidratos totais:138
1°Refeição - 09:00
30g de aveia
1 banana pequena
100g de frango
11ml de azeite
2°Refeição- 12:00
130g de batata doce
5 claras de ovo
2 gemas de ovo
salada a vontade
3°Refeição - 15:00 ( Vou estar na escola )
Sanduiche de atum com azeite
4ºRefeição - 18:00 ( Pré treino )
160g de batata doce
100g de frango
salada a vontade
5ºRefeição - 21:00 ( Pós treino )
100g de arroz branco
100g de frango
2 claras
13ml de azeite
salada a vontade
6ºRefeição:
5 Claras de ovo
1 gema
6ml de azeite

" Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

- Frank McGrath

Postado
  • Autor

Melhor vc colocar os macros de cada alimento.

Olhando rapido assim, vc nao toma nenhum suplemento pq? nao tem pos liquido?

Sem grana pra comprar suplementos. Investi tudo na dieta ! Pós sólido mesmo ! os únicos suplementos serão bcaa e termo pq eu já tenho guardado !

Editado por Matheus Barboza (veja o histórico de edições)

" Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

- Frank McGrath

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