Eu estava pensando em compra agora no inicio do mes:

Creatina: Pra tomar depois do treino
Whey: Pra tomar depois do treino
Dextrose: Pra tomar depois do treino
Abulmina: Pra tomar ao acordar e antes de durmi tbm

Sera q seria mtu suplemento pra tomar ao msmo tempo?
Ow naum teria problema em tomalos?

Tenho 20 anos... 1,78 de altura... e 37cm de biceps
Sera q eu conseguiria ganhar uns 4 kg em um mes?
E chegar a uns 39 cm? com esses suplementos?


Aguardo a opiniao de vcssss
=D

Mtu obrigado!!!

Ta bom sim, não tem problema tomar tudo junto não. Alias, assim é muito melhor.

Não tem como saber o quanto você vai ganhar, cada individuo é único...

Galera, a creatina sem saturaçao eh SOMENTE depois do treino jutno com a dextrose e whey ? e nos dias que nao malhar ?

nos dias em que não treinar tome a creatina de preferência uns 40min depois do almoço

[quote name='Rolando' post='10988' date='31 03 08']nos dias em que não treinar tome a creatina de preferência uns 40min depois do almoço[/quote]

ei brow... me informaram q eh melhor o uso da albumina ao invez da creatina (NOS DIAS QUE NÃO MALHAR)
ao contrario de ser 40 minutos dpois do almoço
a albumina seria de manhã...
definitivamente...
ql a melhor opção?




''obs'' eu tomo Creatina + Albumina

[quote name='~LêhH~' post='10989' date='31 03 08']ei brow... me informaram q eh melhor o uso da albumina ao invez da creatina (NOS DIAS QUE NÃO MALHAR)
ao contrario de ser 40 minutos dpois do almoço
a albumina seria de manhã...
definitivamente...
ql a melhor opção?
''obs'' eu tomo Creatina + Albumina[/quote]
eu tomo creatina quando malho e tambem na folga , albumina é mais ao acordar e antes de dormir

[quote name='SRBIOTONICO' post='10994' date='31 03 08']eu tomo creatina quando malho e tambem na folga , albumina é mais ao acordar e antes de dormir[/quote]

Eu tbm so tomo a albumina ao acordar e depois de dormir,
Nunca utilizei ela em outros horarios...

qd tovama albumina tbm era antes de durmi e ao acordar, mas nao tem nada a ver oq o cara falou d albumina eh melhor que creatina nos dias q nao malhar, sao 2 suplementos diferentes.

[quote name='Forsaken' post='11026' date='01 04 08']qd tovama albumina tbm era antes de durmi e ao acordar, mas nao tem nada a ver oq o cara falou d albumina eh melhor que creatina nos dias q nao malhar, sao 2 suplementos diferentes. [/quote]
pos cre nada a ver mesmo