Como eu estudo integral e em outra cidade, são duas viagens todos os dias, e eu chego na academia á noite muito cansado e não consigo fazer nada. Então me indicaram cafeína e comecei tomar, mas não consigo dormir, e eu já fiz o teste, e sem tomar a cafeína eu durmo normal.

tente treinar sem a cafeina então amigo

Tu sabe o que é meia vida? Olha a meia vida da cafeína, a quantidade que tu vai tomar e ajusta os horários. Se ainda tiver problemas, traz ela para mais cedo... se tomar ao acordar e não tomar mais durante o dia, provavelmente não vai ter problemas.

toma a cafeina mais cedo.

ou faz um treino HARD, com descansos minimos pro corpo cansar mesmo. vai dormir que nem uma pedra..

Como o colega mencionou a meia-vida (tempo que a droga demora para ter sua concentração sanguínea reduzida a metade pelo metabolismo/excreção do organismo) da cafeína é em média 5 horas. logo se vc tomar a cafeína 18 horas, as 23 horas ainda vai ter 50% do que vc tomou na corrente sanguínea. Claro que meu calculo é grosseiro e não leva em consideração a absorção, distribuição e farmacodinâmica da droga (atuação no sitio de ação), mas dá pra ter uma noção de que pelo menos por umas 10 horas ainda vai ter cafeína em nível fazendo efeito em ti. Logo toma ela depois do almoço. A absorção vai ser mais lenta devido ao conteúdo gastrico elevado e a noite quando for malhar ainda vai ter um pouco na corrente sanguínea fazendo efeito, bem menos que no pico de concentração plasmática, mas ainda um efeito a considerar.

Está tomando cafeína em cápsulas? Em pó...? Tente diminuir a quantidade.