mister schulz Postado Setembro 20, 2013 às 00:31 Postado Setembro 20, 2013 às 00:31 Olá pessoal gostaria de saber se os horarios dessa suplementação tao certo e se tou tomando certo Whey-->/optimum-nutrition-100-whey-double-rich-chocolate-5-lbs#.UjpDwcZ6byQ BCCA---->/optimum-nutrition-bcaa-1000mg-400-caps#.UjuWC8Z6byQ Caseina-->/optimum-nutrition-100-casein-creamy-vanilla-4-lb-1818-g Creatina--->/optimum-nutrition-micronized-creatine-powder-unflavored-300-g-10-5-oz#.UjuW8MZ6byQ Albumina da salto's mesmo Bem acordo 6h e tomo albumina com agua(ruim d+) É como vou malhar por volta das 2 h tomo bcca no pre treino(devo tomar quantas gramas) E no pos treino tomo whey+dextrose depois em um shake separado tomo a creatina e quando vou dormir tomo caseina tá tudo certo nessa suplementação glr devo mudar os horarios?
Ronan Souza Crisci Postado Setembro 20, 2013 às 00:41 Postado Setembro 20, 2013 às 00:41 Whey - Se quiser mandar no cafe ao inves da albumina rola tb Creatina - Malto - Dextrose - Pode mandar tudo junto em um shake só no pos tem mal nao Bcaa - 20-25gr minimo :/ Caseina - Antes de dormir ou de manha tambem abraço
Eduardo Menegusso Postado Setembro 20, 2013 às 01:45 Postado Setembro 20, 2013 às 01:45 BCAA - 10~15g para ter um efeito significativo, melhor seria intra-pós treino. Caseina, Albumina e Whey tanto faz os horarios, é tudo proteína e você não tem hora para ingerir proteína, assim como carboidrato. Edu-k reagiu a isso 1
PEDRO MAROMBEIRO Postado Setembro 20, 2013 às 13:18 Postado Setembro 20, 2013 às 13:18 BCAA - 10~15g para ter um efeito significativo, melhor seria intra-pós treino. Caseina, Albumina e Whey tanto faz os horarios, é tudo proteína e você não tem hora para ingerir proteína, assim como carboidrato. isso do bcaa é por dose ou por dia ?
Lucasalmeiidaa Postado Setembro 21, 2013 às 00:27 Postado Setembro 21, 2013 às 00:27 isso do bcaa é por dose ou por dia ? Por dia
Eduardo Menegusso Postado Setembro 21, 2013 às 00:28 Postado Setembro 21, 2013 às 00:28 por dia, que vai ser quase por dose, já que vai dividir apenas em 2 e em horários próximos.
mister schulz Postado Setembro 21, 2013 às 21:31 Autor Postado Setembro 21, 2013 às 21:31 Posso misturar o whey+dextrose +caseina em 1 shake só ou é melhor continuar tomando whey+dextrose em 1 shake e só a creatina em outro?
Eduardo Menegusso Postado Setembro 21, 2013 às 22:17 Postado Setembro 21, 2013 às 22:17 Posso misturar o whey+dextrose +caseina em 1 shake só ou é melhor continuar tomando whey+dextrose em 1 shake e só a creatina em outro? Pode, vai misturar proteina com carbo, mais que normal.
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 22, 2013 às 19:34 Supermoderador Postado Setembro 22, 2013 às 19:34 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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