Olá a todos!

Desde meio de Maio que decidi começar a fazer musculação.

Nessa altura media 1,78cm e pesava cerca de 59 a 60 kilos com bf de 12% (super magro)...

Em Julho pesava já 62-63 Kg com bf semelhante...

Em Agosto pesava 66-67 Kg com bf de 15%... (comecei a cortar nos hidratos, comprei Whey e apostei mais nas proteínas...)

Agora estou com 64-65Kg e bf de 8-9%...

Faço musculação todos os dias menos ao Sábado...

O meu objectivo é chegar aos 72-75Kg até Maio...

A primeira questão que eu coloco é: Será melhor eu primeiro chegar aos 80 kilos com bf de 15% e depois fazer cut até 72-75kg ou devo ir criando massa limpa até lá sem deixar a bf subir muito?

Segunda questão: Estou a sentir que agora está a custar mais aumentar a minha massa... Acham que vou conseguir chegar até aos 80kilos de forma que fique no 72-75Kg em Maio e é normal estar a custar mais aumentar?

Terceira questão: Neste momento tomo um multivitaminico, pois faço musculação quase todos os dias, e Whey. Acham esta suplementação correcta? O que me recomendam e que implicações tem para a saúde?

Desculpem fazer tantas questões provavelmente básicas e desculpem também se abri o tópico no local errado.

Editado 19/09/2013 às 13:52 09/19, 2013 por topastop (veja o histórico de edições)

no inicio é posssível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, depois vai ficando mais difícil

Olá a todos!

Desde meio de Maio que decidi começar a fazer musculação.

Nessa altura media 1,78cm e pesava cerca de 59 a 60 kilos com bf de 12% (super magro)...

Em Julho pesava já 62-63 Kg com bf semelhante...

Em Agosto pesava 66-67 Kg com bf de 15%... (comecei a cortar nos hidratos, comprei Whey e apostei mais nas proteínas...)

Agora estou com 64Kg e bf de 8-9%...

Faço musculação todos os dias menos ao Sábado...

O meu objectivo é chegar aos 72-75Kg até Maio...

A primeira questão que eu coloco é: Será melhor eu primeiro chegar aos 80 kilos com bf de 15% e depois fazer cut até 72-75kg ou devo ir criando massa limpa até lá sem deixar a bf subir muito?

Segunda questão: Estou a sentir que agora está a custar mais aumentar a minha massa... Acham que vou conseguir chegar até aos 80kilos de forma que fique no 72-75Kg em Maio e é normal estar a custar mais aumentar?

Terceira questão: Neste momento tomo um multivitaminico, pois faço musculação quase todos os dias, e Whey. Acham esta suplementação correcta? O que me recomendam e que implicações tem para a saúde?

Desculpem fazer tantas questões provavelmente básicas e desculpem também se abri o tópico no local errado.

Falta de pesquisa, é comodo criar um topico e que todo mundo te responda, mas todas essas questões ja foram respondidas em trilhões de tópicos, pesquise sobre bulk e cut.

Olá a todos!

Desde meio de Maio que decidi começar a fazer musculação.

Nessa altura media 1,78cm e pesava cerca de 59 a 60 kilos com bf de 12% (super magro)...

Em Julho pesava já 62-63 Kg com bf semelhante...

Em Agosto pesava 66-67 Kg com bf de 15%... (comecei a cortar nos hidratos, comprei Whey e apostei mais nas proteínas...)

Agora estou com 64-65Kg e bf de 8-9%...

Faço musculação todos os dias menos ao Sábado...

O meu objectivo é chegar aos 72-75Kg até Maio...

A primeira questão que eu coloco é: Será melhor eu primeiro chegar aos 80 kilos com bf de 15% e depois fazer cut até 72-75kg ou devo ir criando massa limpa até lá sem deixar a bf subir muito?

Melhor tu fazer um bulk, chegar até aonde vc pretende, e depois secar,

Segunda questão: Estou a sentir que agora está a custar mais aumentar a minha massa... Acham que vou conseguir chegar até aos 80kilos de forma que fique no 72-75Kg em Maio e é normal estar a custar mais aumentar?

é normal, como já disse, faça um bulk, depois tu seca.

Terceira questão: Neste momento tomo um multivitaminico, pois faço musculação quase todos os dias, e Whey. Acham esta suplementação correcta? O que me recomendam e que implicações tem para a saúde?

Multivitaminico é ótimo, não deixe faltar, já em questão a Whey, como se diz, é comida em pó, é pra ser pratico, tome se estiver precisando bater macros da sua dieta.

Desculpem fazer tantas questões provavelmente básicas e desculpem também se abri o tópico no local errado.

no inicio é posssível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, depois vai ficando mais difícil

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Obrigado a todos pelas respostas

Só mais uma questão, o meu braço (à volta) descontraído mede 26 cm e contraído 34 cm ...

Eu penso que é uma diferença muito grande... Esta diferença é normal? O que posso fazer para não ter uma diferença tão grande?

Obrigado a todos pelas respostas

Só mais uma questão, o meu braço (à volta) descontraído mede 26 cm e contraído 34 cm ...

Eu penso que é uma diferença muito grande... Esta diferença é normal? O que posso fazer para não ter uma diferença tão grande?

continuar com seus treino, com tempo você vai crecer