Olá, meu nome é João Gabriel e estava procurando um pouco de ajuda.

Peso: 85kg
Altura: 1,86

Tenho 18 anos, fiz no final do ano passado.

Primeiramente vou contar 'minha história'. Tenho problemas na coluna, cifose (Postura) e escoliose (formação das vertebras).
Fiz RPG aos 9-12 anos, e durante 2011.
Fiz pilates aos 13-16 anos.

Obtive resultados, emagreci um pouco e escapei da cirurgia de pinos, parei de fazer exercicios em 2012, que foi a época de terceirão, tinha aula todos os dias, não conseguia arrumar um tempo livre. Agora estou na Faculdade e tenho praticamente a manhã inteira livre e alguns dias de noite.

Eu tenho os braços bem finos em relação ao meu corpo, provavelmente por causa da musculatura do pescoço/ombro/costas e pouca força (nos braços) e é por isso que venho aqui.
Nunca encontrei alguém com problemas de coluna para me mostrar que obteve resultados como fortalecimento dos musculos das costas, ganho de massa nos braços e coisas do tipo.

Vim aqui nesse forum por que um amigo meu me recomendou.

Meus planos são de voltar a fazer pilates, eu caminho/corro todo dia 5km e quero fazer academia com foco nos exercicios voltados para braço, costas, ombros, coluna, coisas desse tipo sabe? O problema como falei é que nunca encontrei alguém para tirar a prova e todo os fisoterapeutas de academia daqui da minha cidade só me recomendam exercicios que envolvem correr e alongamento dos braços.

Gostaria de saber se alguém aqui já teve algum problema parecido com esse e as medidas que fez.

cara, teria como disponibilizar uma foto sua de costas, mostrando esse problema?

pra poder acentuar um grau

é dificil te ajudar sem mais informação

Não consegui um angulo bom acho, mas dá para ter uma ideia

Editado 27/08/2025 às 15:27 08/27, 2025 por João Gabriel Spinelli

não acho que um treino com isoladores sem muito peso pode fazer mal...

vai conseguir alguma hipertrofia mesmo fazendo séries de 15 repetições

Se a duvida sua, é se alguém conseguiu ganhar músculos nas costas mesmo com escoliose.. Sim

Eu tenho os músculos das costas gigantes, e tenho cifose e escoliose, sempre foquei meu treino em básicos como Deadlift e ganhei muita musculatura, mas nao arrumei minha coluna, se eu andar desposturado, fico 2 a 3 dias com as costas fodendo sem poder nem agachar..