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Ajuda Com Treino Fb3X

Por GustavoSantos
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde pessoal, sou ectomorfo e atualmente treino ABCDA/BCDAB etc...

Porem treino a 8 meses e tive míseros ganhos, minha dieta não eh 100% certinha mas eu me alimento bem e de 3 em 3 horas (como muito)

Atualmente tenho 65kg ...

Pesquisei uns modelos de treino e oque mais me agradou foi:

Imagem

Queria saber se é um bom treino ou tem necessidade de mudar alguns coisa?

Nunca fiz Fb e aceito sugestões

Obrigado a todos e uma boa tarde

Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk 4

Postado

sl 5x5

2rrkidw.jpg

PESO: 67Kg

Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

Pesos somente das anilhas.

    •
    Postado

    sl 5x5

    Stronglift é o que há. Tem um topico falando tudo sobre ele Gustavo, da uma olhada aqui no forum.

    Quando eu enxergar meus órgãos eu finalizo o cutting.

    2rrkidw.jpg

    Postado

    Esse é o Sl 5x5 com as assistências previstas ...

    Pode fazer de boa

    Editado por ranzo159 (veja o histórico de edições)

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