Eduardo Menegusso 303 Postado Setembro 14, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 14:07 E com a dieta da proteína,não teria um pouco de dificuldade no treino pelo fato de estar ingerindo pouco carb? não siga dietas prontas. Depende de quanto você ingere de carbo, pode trocar por proteína e manter o mesmo déficit, diminui a cada semana ou duas semanas 100kcal, vai vendo como seu corpo reage, mas é complicado segurar toda massa, para perder o minimo o déficit tem que ser minimo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavia200 0 Postado Setembro 14, 2013 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 16:35 não siga dietas prontas. Depende de quanto você ingere de carbo, pode trocar por proteína e manter o mesmo déficit, diminui a cada semana ou duas semanas 100kcal, vai vendo como seu corpo reage, mas é complicado segurar toda massa, para perder o minimo o déficit tem que ser minimo... E em quanto eu estiver em déficit calórico, a musculação não vai adiantar de nada? Pra ganhar uns músculos? E ela tbm não vai ajudar a perder o peso e a gordura? huahsuhasu nem curto faze aero... dieta e um treino descente já eh suficiente heheh Aero é horrivel mesmo, n aguentei na aula de spinning kkkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhosxe 103 Postado Setembro 14, 2013 às 16:37 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 16:37 Cutting é impossível não perder massa , mas da pra controlar essa perda com as proteínas. Faz uns 2,5 g/kg de prot , 1 g/kg de gordura e uns 2g/kg de carbo que fica suave. Quando for estagnando , tira dos carbos , vai abaixando eles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavia200 0 Postado Setembro 14, 2013 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 16:42 Antes de iniciar minha dieta eu tinha 98 de quadril e 55 de coxa, por isso não quero perder mt mais massa magra nesses 5kgs que faltam,dá até uma desanimada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1965 Postado Setembro 14, 2013 às 20:07 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 20:07 Musculação será essencial pra você no mínimo manter sua massa magra... Se você fazer um cutting sem musculação aí eh que você perde massa magra mesmo... Com o treino você mostra para o seu corpo que você precisa dos seus músculos e por isso você os mantêm ou mantêm a maior parte deles... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5832 Postado Setembro 16, 2013 às 13:37 Moderador Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 13:37 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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