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Tríceps?

Por NoticesNow
Em Treinamento

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Postado

Não tô sentindo uma boa evolução no tríceps.

Os que estou fazendo para o treino de tríceps são: Pulley Tríceps, Pulley Corda e Tricep Extension.

O que posso melhorar?

Postado

faz junto com peito?
Paralelas e supino fechado. Não tem segredo. Se fizer em dia separado de peito pode adicionar mais um isolador.
Tu fazendo basicamente supino,militar e paralela teu triceps vai cresce.. nao exagera muito no treino de peito.

Work hard, dream big.

Postado

faz junto com peito?

Paralelas e supino fechado. Não tem segredo. Se fizer em dia separado de peito pode adicionar mais um isolador.

Tu fazendo basicamente supino,militar e paralela teu triceps vai cresce.. nao exagera muito no treino de peito.

legal, ai não 'exagera' no peito e o tríceps crece e fica tudo desproporcional '-'

Bota carga no supino, no militar e paralelas e ai vamos ver se não cresce ;)

Futuro profissional de Educação Física.

Postado

legal, ai não 'exagera' no peito e o tríceps crece e fica tudo desproporcional '-'

Bota carga no supino, no militar e paralelas e ai vamos ver se não cresce ;)

O meu "não exagera" era pra não exagerar no numero de exercicios. geralmente quando o cara começa vem aquelas fichas:

Supino reto 4x12

Supino inclinado 4x12

Cross over 4x12

Supino declinado 4x12

Peck deck 4x12

Desenvolvimento

Elevação lateral

Elevação Frontal

Remada baixa....

Work hard, dream big.

Postado
  • Autor

Peito:

4x12 no PecDec

4x12 Supino Reto

4x12 Supino Inclinado

Depois faço o Encolhimento para os ombros, e depois faço meu treino de tríceps, que é:

4x12 Pulley Triceps

4x12 Pulley Corda

4x12 Tricep Extension

Lembrando que ás vezes faço 3 séries, outras 4 séries.

Postado

volumoso, por isso não cresce.

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

Postado

apenas 3 séries..

peito 3 exercícios no máximo

triceps 2 exercícios

paralelas

supino fechado ou puley....

pronto, não está mais volumoso..

Editado por jonas rocha (veja o histórico de edições)


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