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[Falta de Pesquisa]Cutting

Por brgou
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Postado
  • Autor

carne de vaca pode-se comer?


eu quero montar uma dieta so que não sei bem montar uma dieta. alguém pode-me ajudar?

Postado

Calcule sua tmb https://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

depois monte a dieta com pelo menos 500kcal a menos da tmb.

use proteínas 2g/kg
gorduras 1g/kg
e o restante em carbos de baixo ig.

Editado por Aliago (veja o histórico de edições)

Whoever said laughter is the best medicine hasn't tried DIANABOL.

Postado
  • Supermoderador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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