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Iniciando Um Ab

Por Victor Lacerda
Em Treinamento

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Postado

Rapaziada, é o seguinte, tenho tempo de treinar todos os dias da semana (com exceção de sáb e dom), tenho muitas dificuldades em hipertrofiar o ombro, depois que o encaixei no treino de peito e triceps começou a melhorar... Me ajudem a montar um treino, mesmo que não seja AB, com ênfase nas pernas e nos ombros. Se o tópico estiver fora das regras ou já exista um outro tópico referente ao assunto, por favor, deixem o link aqui.

Aguardo respostas.

Abraço e vamos treinar!!

Postado

bom pode fazer o ABC1x /Upper/Lower

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado
  • Autor

bom pode fazer o ABC1x /Upper/Lower

E como seria mano? Ainda sou muito verde em relação a algumas nomenclaturas como: SL, Fullbody, AB2x, ABC1x, Upper/Lower... Desconheço tudo isso!

Postado

Poderia fazer um Fullbody 3x na semana com Militar em todos os treinos ..

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

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