Fala galera, vou começar meu diário de treinos aqui, espero que gostem e espero que acompanhem. Como treino com a minha namorada(e a amo muito) vou postar fotos com ela. hehe

Em Dezembro estava pesando 77Kg com 10% de BF, tenho 1.78, estava com um shape ao meu ver legal, após dezembro parei a academia e fiquei uns 5 ou 6 meses (até duas semanas atrás) parado comendo porcaria de MAIS todos os dias, quando digo de MAIS é de mais mesmo, eu pedia comida fora todos os dias como: pizza, mc donalds e não só uma vez por dia.. kk ganhei uns 7kg e meu BF aumentou bastante. Estou treinando hipertrofia e vou me preocupar com o BF depois...

Peso: 86KG

Altura: 1,78

Idade: 18

BF: Não faço ideia...

Algumas medidas:

Braço D/E : 41, 40,8

Em breve todas as medidas, farei avaliação hoje.

Treino: A B C D

A- Peito

B- Bíceps/Tríceps

C- Costas e Antebraço

D- Ombro/Trapézio e Perna

Tenho ganhado muitos resultados com esse treino...

É isso aí galera, em breve fotos...

Abraço.

Editado 15/08/2013 às 11:52 08/15, 2013 por Mathaus (veja o histórico de edições)

E aí galera, bom vou relatar meu treino de ontem, fiz treino de costas, foi muito bom.

A dieta ta 100%, to pensando em fazer 2 dias off, sexta e sábado.

Antes do treino tomei 1 scoop e meio de NO Xplode, está me ajudando bastante.

Conseguir executar 4x8 de barra fixa aberta, remada máquina, remada articulada, cavalinho, 4x8 em todas, hoje to sentindo bastante as costas tentei esmagar e alongar o músculo ao máximo nos exercícios horas concentrando e horas fazendo com velocidade, o pump foi bom.