Bem galera tirei uma foto minha a 2 minutos e juntei com a minha de novembro de 2012, não vi evolução grande no meu corpo comparando essas fotos, bem que em dezembro parei de treinar e voltei somente dia 19 de fevereiro desse ano, mas voltei com sangue nos olhos e segui a riska dieta/treino/descanso até hoje ainda estou firme, e agora me surgiu uma dúvida devo continuar no meu Bulk sendo que sou endomorfo ou devo fazer um Defcit calorico pra perder uma gordura pra depois recomeçar a fazer treino tudo pra hipertrofia? to com essa duvida ai na minha cabeça faz tempo. Ja me disseram que to mais fortinho na escola etc... Mas PQP não vejo nenhuma diferença ali, estou seriamente querendo perder essa gordura pra eu me sentir melhor e poder ganhar musculos que apareçam! E até ir mais sequinho pra praia final de ano o quê acham? Espero que me ajudem ai. SOu endomorfo 16 anos estou pesando 84,2KG pesei hoje, faz 5 meses e alguns dias que to treinando seguindo tudo a riska Dieta/treino/descanso.

Editado 7/08/2013 às 22:23 08/7, 2013 por Lucas Juliano Santos (veja o histórico de edições)

cut cut

cut cut

Obg pela sugestão.

Cutting

Cutting

Vlw ai parça

5 meses treinando e seguindo a risca?

hmmm, sei não.

5 meses treinando e seguindo a risca?

hmmm, sei não.

Sim man direitinho, até de mais.

Como era seu shape antes de começar a malhar? Acho difícil você estar fazendo uma dieta decente.

Como era seu shape antes de começar a malhar? Acho difícil você estar fazendo uma dieta decente.

Meu Shape sempre foi escroto isso que é a verdade. :S ... Não lembro mas sempre foi ruimzao eu era gordao de muito.

Editado 7/08/2013 às 22:43 08/7, 2013 por Lucas Juliano Santos (veja o histórico de edições)

cutting ...

cuting mesmo ..... ta com qnt de altura?

Cutting fácil

cuting mesmo ..... ta com qnt de altura?

1,78 porai.... A minha dúvida é se eu der uma secada legal, vou ficar com um aspecto mais trincado? ou tenho muita pouca massa muscular?

cutting ...

Vlw

Cutting fácil

Thanks

1,78 porai.... A minha dúvida é se eu der uma secada legal, vou ficar com um aspecto mais trincado? ou tenho muita pouca massa muscular?

bom pela foto aparenta q vc nao tenta tanta massa muscular pra ficar trincadao.......

bom pela foto aparenta q vc nao tenta tanta massa muscular pra ficar trincadao.......

Começei minha dieta Cetogenica hoje, com força de vontade vo dar uma diminuida no BF Obg a todos pela ajuda

Não é pra te desanimar, mas você não vai trincar tão cedo. Para isso, tem que estar com o bf abaixo de 9% e uma mm considerável. Mas na boa, trincar não deve ser um objetivo de médio prazo, pensa nisso num universo de 3 ou 4 anos.

cut eu só vejo gordura cara , um bom bulk vc consegue ver q ganhou massa

Não é pra te desanimar, mas você não vai trincar tão cedo. Para isso, tem que estar com o bf abaixo de 9% e uma mm considerável. Mas na boa, trincar não deve ser um objetivo de médio prazo, pensa nisso num universo de 3 ou 4 anos.

E ta certo. O negocio e ter vontade e eu estou

cut eu só vejo gordura cara , um bom bulk vc consegue ver q ganhou massa

D: tbm acho que nao ganhei quase nada, mas fazer oq e com os erros que a gente aprende.

e isso ae man, vivendo e aprendendo !