Está correto eu dizer que os músculo se desenvolvem no descanso.

Tipo... lí vários textos sobre o desenvolvimento dos músculos e todos bem técnicos ai eu fiz uma própria interpretação...

O segredo é arrebentar com as fibras que envolvem o músculo, se a gente arrebentar com as fibras e com isso seguir uma dieta boa, tomar suplementação bacana depois do treino, quando o músculo estiver descansando em vai crescer mais e consequentemente as fibras que o envolvem também vão estar maiores.

É isso mesmo ?

Mais vale bastante carga e poucas séries do que muitas séries e pouca carga.

Não sei se me espressei bem...

Valeu!

Mais vale bastante carga e poucas repetições do que pouca carga e muitas.

Não, arrebentar fibras não é a principal forma de gerar síntese proteica. E na realidade, quanto maior a carga(e menor as repetições) a tendência é que as séries aumentem de volume.

tomar suplementação bacana depois do treino

Não precisa de suplementos, se alimente bem, suplemento é super dispensável.

Não precisa de suplementos, se alimente bem, suplemento é super dispensável.

Você foi até gentil cara. Quem é sábio, não compra.10 kg de frango por mês é mais barato que um whey de 100 conto e é quase o dobro de proteína.

Como o próprio nome diz, Suplemento é apenas para suplementar, complementar, mas infelizmente o que se vê por aí é um monte de gente dizendo que toma Whey, entretanto, não dá a devida importancia a alimentação básica. Pra mim whey e bcaa só serve pra jogar dinheiro fora e enganar mesmo. Só utilizo albumina porque é de fácil preparo na rua ou no trabalho ( nao vou levar frango no trabalho kk ). Tem outra.. Alimento a gente sabe que tem aquela quantidade de proteina mesmo, diferentemente dos suplementos, que são todos subdosados kk