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Por IronMan
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Postado

Creio que o basicao mesmo. Aeros em jejum em ritmo moderado, quando voltar do aerobico espera 30min (pra maximizar a perda de gordura) e toma, em seguida, whey protein e manda o cafe da manha normal. Se quer perder gordura perdendo minimamente a massa, seria interessante tambem baixar a quantidade de carbos e aumentar a ingestao de proteina. Nao tem segredo.

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