IronMan Postado Julho 4, 2009 às 20:29 Postado Julho 4, 2009 às 20:29 (editado) . Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:37 por IronMan
pedroviski Postado Julho 4, 2009 às 21:08 Postado Julho 4, 2009 às 21:08 Creio que o basicao mesmo. Aeros em jejum em ritmo moderado, quando voltar do aerobico espera 30min (pra maximizar a perda de gordura) e toma, em seguida, whey protein e manda o cafe da manha normal. Se quer perder gordura perdendo minimamente a massa, seria interessante tambem baixar a quantidade de carbos e aumentar a ingestao de proteina. Nao tem segredo.
aiky Postado Julho 5, 2009 às 19:54 Postado Julho 5, 2009 às 19:54 Não precisava parar por 2 semanas, tu podia ter continuando treinando, era so diminuir bem os pesos
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