Indicaçoes Treino

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Postado 20/07/2013 às 21:30 07/20, 2013

aew pessoal

to procurando um divisao de treino pra mim

mais tenho uma rotina meio pesada

queria ver se vcs me ajudam

de manha dou aula de muay thai ( 2h de aula)

e a noite tenho meu treino de MMA (2h tambem)

no caso eu iria treinar musculo 1H da tarde +o-

ideal seria um ABC,ABCx2,ABCD...

obg

Postado 20/07/2013 às 21:45 07/20, 2013

Cara eu nao luto nao, mais se vc luta vc precisa de força certo?

Entao faça tipo um sl 5x5 vc ai so vai treinar 3 vezes na semana, um treino bem curto e com bons resultados

Postado 20/07/2013 às 21:55 07/20, 2013

SS, ou SL 5x5, falou tudo man.. É muito bom pra quem luta, mas o problema é lutar nos dias que não treina, no SL 5x5 precisa-se do maximo de recuperação possível, faça um FB 3x, ou então abc1x, ou ab 2x !!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

Postado 20/07/2013 às 22:03 07/20, 2013

Autor

isso q pensei sl 5x5 nao teria o descanço ideal por causa da luta

me falaram do ABCx2 3exer grandes 2 pequenos

e execicios diferentes no segundo ABC

com os execicios de força

agachamento,terra,levantamento

mais acho q ficaria mto intenso ....

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