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Avaliem Treino C (Perna E Panturrilha) Abc2X

Por Juthu4S
Em Treinamento

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Postado

Idade:16
Altura:1,78
Peso:71
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino hipertrofia ABC2x

Coxa

Agachamento Livre 4/8

Leg 45º 4/10

avanço caminhando 4/10 ( esse avanço como seria caminhando 10 passos para cada perna ?? )

Stiff 4/10

panturrilha

gemeos sentado i 3x15 (https://www.musculacao.net/wp-content/uploads/2012/08/g%C3%A9meos_panturrilha_sentado.jpg)

gemeos no leg 3 x 15 https://i291.photobucket.com/albums/ll292/blogodorium/Ihaa/panturrilha_em_aparelho.jpg

o que acham dos exercicios o que posso melhorar ? e as repetiçoes e series ?

OBS : na minha academia nem tem suporte pro agachamento livre mais tem smith mais eu vou fazer o agachamento livre no suporte de supino mesmo

OBRIGADO

Meu Diario: /topic/132060-diario-musculacao-meu-estilo-de-vida-16-anos/#entry1700224">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132060-diario-musculacao-meu-estilo-de-vida-16-anos/#entry1700224

Postado

eu faço 5x5 no agacho, e o resto 3x10.

na maioria dos exercícios compostos eu faço 5x5, creio que se vc pegar força nestes exercícios, seu desenvolvimento geral será melhor ... de resto creio que esteja bom seu treino. Sobre o avanço não sei dizer pois não faço, prefiro a cadeira extensora mesmo.

Postado

10 cada perma, 5 ida e 5 volta

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