Olá mestres!

Depois de tirar essas dúvidas irei iniciar meu ciclo de cutting com bastante descrição (com fotos e medidas) espero que todos acompanhem.

Medidas:

bf: 22%

altura: 169 cm

peso: 74 kg

braço: 36 (frio)

Tempo de treino: 1 ano e meio.

Droga: Clembuterol GC 40 mcg

Dosagem: 40 - 80 - 120 mcg

Período: 15 off e 15 on

Treino:

Com peso: Segunda à sábado. (pra resumir)

Aeróbico: Spinning 3x (seg - qua - sex) por semana (1hr)

Sábado e domingo - Aeróbico em jejum

Dieta: Não vou descrever toda aqui, mas é basicamente uma dieta bem protéica.

Dúvidas:

* Posso usar creatina no pós-treino nesse ciclo? Ou não tem nada a ver?

* Posso continuar a fazer o shake pós-treino ( whey + malto + bcaa (2 caps.) pois algumas pessoas dizem que malto engorda!) ?

* É ideal fazer o spinning antes ou depois do treino com peso?

* Acham que eu deveria botar o aeróbico em jejum na terça e quinta e deixar o sábado e domingo livre?

* Existe algo que pode ser feito para a preservação além do treino com peso e dieta (como usar anti-catabolizantes, por exemplo ) ?

Ok galera!

Obrigado pela atenção!

Mais uma vez, me desculpem se perguntei algo repetido é que fica difícil, às vezes, achar respostas tão específicas.

Olá mestres!

Depois de tirar essas dúvidas irei iniciar meu ciclo de cutting com bastante descrição (com fotos e medidas) espero que todos acompanhem.

Medidas:

bf: 22%

altura: 169 cm

peso: 74 kg

braço: 36 (frio)

Tempo de treino: 1 ano e meio.

Droga: Clembuterol GC 40 mcg

Dosagem: 40 - 80 - 120 mcg

Período: 15 off e 15 on

Treino:

Com peso: Segunda à sábado. (pra resumir)

Aeróbico: Spinning 3x (seg - qua - sex) por semana (1hr)

Sábado e domingo - Aeróbico em jejum

Dieta: Não vou descrever toda aqui, mas é basicamente uma dieta bem protéica.

Dúvidas:

* Posso usar creatina no pós-treino nesse ciclo? Ou não tem nada a ver?

* Posso continuar a fazer o shake pós-treino ( whey + malto + bcaa (2 caps.) pois algumas pessoas dizem que malto engorda!) ?

* É ideal fazer o spinning antes ou depois do treino com peso?

* Acham que eu deveria botar o aeróbico em jejum na terça e quinta e deixar o sábado e domingo livre?

* Existe algo que pode ser feito para a preservação além do treino com peso e dieta (como usar anti-catabolizantes, por exemplo ) ?

Ok galera!

Obrigado pela atenção!

Mais uma vez, me desculpem se perguntei algo repetido é que fica difícil, às vezes, achar respostas tão específicas.

1-Pode sim, a creatina ajudará a segurar a massa muscular.

2-Não pode, deve! A malto no pós-treino não engorda nada.

3-Se possivel em um horári diferente com pelo menos 4-5 horas de intervalo, assim vc ira secar mais. Caso não consiga eu recomendo fazer depois do treino com pesos.

4-Não, pode mandar o aeróbico todo dia, quanto mais fizer mais gordura ira perder!

5-hehe...AEs ajudam a preservar a massa magra ams esta muito pequeno ainda! Se a sua dieta estiver balanceada e vc mandar whey+malto+crea no pós-treino preservará boa parte da sua massa.

Abraços e bons treinos.

Com esse BF não tem massa magra para perder.

Não se preocupe com isso, apenas pense em perder gordura.

Com esse BF não tem massa magra para perder.

Não se preocupe com isso, apenas pense em perder gordura.

concordo

esqueça a massa seca tudo isso

bf 22 é mt, abaixa isso pra 15 no minimo

]

rumo aos 40

Po valeu ae a força!

Eu entendo isso do bf, mas tipo eu ja treino sério faz 1 ano e meio e consegui uma boa massa magra, mas também gordura demais!! Andei comendo muita besteira! Então o máximo que puder segurar eu vou tentar!!

Valeu bomber, magro e gaspar !

Se tiver mais dúvidas antes durante ou após o ciclo de cutting eu vou postando aqui, blz? Pra nao bagunçar o fórum, mas vou abrir um novo com meu relato com fotos e descrições!

Simbora baixar esse BF!

FLW AE!"!

Legal, estarei acompanhando, boa sorte.