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Avaliem Minha Divisão De Treino ! ?

Por Breno22
Em Treinamento

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Postado

DEPOIS DE PESQUISAR, PESQUISAR , E PESQUISAR EM QUAL DIVISAO SERIA MELHOR PRA MIN ABC OU ABCD ? ME CRIUOU UMA GRANDE DUVIDA ISSO POIS EU FAZIA ABC2X MAS JAH ESTAVA SENTIDO Q NAO ESTAVA DANDO TEMPO PARA MEUS MUSCOLOS SE RECUPERAREM BEM ! AI FIZ DA SEGUI TE FORMA DIVIDI ELE EM ABC MSM POREM !

A= PEITO,OMBRO ,TRICIPES

B=PERNA,PANTURILHA

C=COSTAS/TRAPEZIO/BICIPES

B=PERNA/PANTURRILHA D' NOVO

A=PEITO/OMRO,TRICIPES NA SEMANA SEGUINTE COMEÇO COM COSTAS ! E ASSIM EM DIANTE

FAZENDO SEMPRE 3 EXERCICIOS MUSCULOS GRANDES 2 PEQUENOS ! E SEMPRE COLOCANDO PERNA NO ENTERVALO DE TREINO DE PEITO PARA COSTAS ASSIM DA UM TEMPO MAIOR PARA OS MUSCULOS DESCANSAREM E NAO SOBRECARREGO- LOS

E AII OQUE ACHARAMM ????

Postado

Acho bem legal o facto de fazer perna 2x na semana ;)

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

Acho bem legal o facto de fazer perna 2x na semana ;)

achei otimo sua divisão cara,ABCBC uma semana e na outra,CBABC,ABCBA,achei legal e deixando os finais de semana para descançar.

Vlw Gent ! tinha semanas q andei pesquisando pois ia mudar meu treino para abcd porque tava sobrecarregano mt pq antes eu fazia peito,costas,perna,peito,cotas denv ! e eu estava dando overtreining jah ! tava fikando mt cansado ai inves de mudar para abcd tive essa ideia !

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