Em um treino ABCx2, 3 series de 8 repetições, objetivo hipetrofia, com + ou - esse modelo de treino:

A

supino reto

supino reto com halteres

inclinado

desenv militar

desenv halteres

supino fechado

paralelas

Acredito q iria forçar muito o deltoide alterior. Quero saber a opnião de vocês NÃO SO NESSE CASO COMO EM OUTROS CASOS NUM ABCX2 ou ABoffCD.

amigo pra que desenvolvimento com halter e militar no mesmo treino ??? isso deve estar te ferrando faça militar so , esse inclinado seria crucifixo ? faça ele reto

inclinado inclinado

reto declinado

crucifixo inclinado crucifixo

desenvolvimento desenvolvimento

elevaçao lateral elevaçao lateral

supino fechado paralelas

paralelas triceps frances unilateral com halteres

inclinado inclinado

reto declinado

crucifixo inclinado crucifixo

desenvolvimento desenvolvimento

elevaçao lateral elevaçao lateral

supino fechado paralelas

paralelas triceps frances unilateral com halteres

e ai doidao blz kkkk pra que declinado e paralelas no mesmo treino os 2 fazem o mesmo ,sem falar que paralelas trabalha triceps violentamente

Editado 22/06/2013 às 01:15 06/22, 2013 por big mano

Ja fiz ABC2x e não tive problemas, mas no caso pra ombro mesmo só fazia militar.

abraços.

dá pra tirar mta coisa aí... se treinar pesado mesmo, vai custar passar de 3~4 compostos

e ai doidao blz kkkk pra que declinado e paralelas no mesmo treino os 2 fazem o mesmo ,sem falar que paralelas trabalha triceps violentamente

quase o mesma coisa

coloquei a paralela pra triceps mesmo a paralela com o corpo reto

quase o mesma coisa

coloquei a paralela pra triceps mesmo a paralela com o corpo reto

sakei

Eu faço

Supino reto com barra

Supino inclinado com barra

crucifixo

desen militar

elev lateral

supino fechado

paralelas

Esse treino q mostrei foi apenas um exemplo.

E ai? Compostos demais seria um problema, nao é?

E um treino so com compostos?

tipo:

Sup reto

sup incl

desen

paralelas

sup fechado

bom demais so faltou crucifixo reto

bom demais so faltou crucifixo reto

2

Eu não colocaria crucifixo

Já tem 5 exercício que de alguma forma pegam peitoral

Crucifixo é isolador. Estou falando de um treino apenas de compostos.

Tb acho q Tm mt exercício ai.C for treinar pesado pesado n acho q vá conseguir passar d 5minhoquinha compostos n

Concerteza. N iria conseguir. Ja treinei uma vez assim por causa do tempo. Apenas retirei os isoladores.