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Falha No Treino De Bíceps

Por Renan Prado
Em Treinamento

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Postado

Ouvi diversas vezes que quando realiza todas as reps de todas as séries sem nenhuma falha é porque não ta utilizando nem 80% da força muscular, faz umas 3 semanas mudei meu treino e o de bíceps ficou assim:

Rosca direta com alteres 3x8~10 -> 16kg

Rosca 21 3x10 -> 9kg

Concentrada 3x10 12 kg.

O problema é que nas 3 séries da concentrada eu falho na 5~6 rep e faço uma rep. forçada pra atingir a falha negativa. Será que essa falha tá boa ou diminuo o peso dos anteriores pra conseguir realizar mais repetições na ultima?

Postado

se for força ta legal? ta legal nao, qual sua divisão de treino? pq 10 reps?

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